Esercizi per saltare più in alto

Per alcune persone , il salto viene facile come camminare alla cassetta postale. Ma altre persone si sentono come i loro piedi sono cementati a terra quando si tenta di bloccare un colpo sul campo da basket o saltare per prendere un passaggio sulla graticola . È possibile migliorare la vostra capacità di saltare più in alto con esercizi , forza mentale e la volontà di raggiungere il cielo . Sport e Jumping

sport come il basket , calcio, tennis e sci richiedono un sacco di salto . Avere buone abilità di salto migliorerà le vostre prestazioni in tutti questi sport .
Come esercizi aiutano

esercizi che possono aiutare a saltare più in alto avere varie funzioni. Aumentano la forza delle gambe , la forza di base e la flessibilità , e anche migliorare l'equilibrio .

Tipi di esercizi

esercizi per migliorare la capacità di saltare includono allenamento con i pesi esercizi per indirizzare le gambe , pliometria , salto con la corda ed esercizi addominali .
Leg Formazione

Eseguire affondi , step-up , squat, punta solleva il tallone e passeggiate . Utilizzare manubri per questi esercizi . Con squat è anche possibile utilizzare un bilanciere .
Pliometria

Pliometria sono esercizi caratterizzati da un movimento esplosivo . Esempi potrebbero includere box salti , salto con la corda , luppolo scale e squat jump .
Nucleo

Un sacco di potenza salto è generata dal nucleo . Fare esercizi che lavorano gli addominali superiori e inferiori , obliqui e inferiore della schiena. Esercizi
Flessibilità

Flessibilità aumentare il range di movimento , che può portare a una maggiore capacità di salto . Eseguire tratti che colpiscono soprattutto i tendini del ginocchio , schiena , petto e spalle.


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