Come trasportare un kettlebell

Kettlebell può aver recentemente emerse nella vostra palestra , ma la verità è che questa apparecchiatura esercizio è tutt'altro che nuovo . Kettlebell cominciò ad essere utilizzato in Russia nel 1700 . Hanno effettivamente costruiti forza allora , e continuano a farlo oggi . Kettlebell sono molto diversi da manubri fatto che il centro di gravità non è in mano , ma piuttosto , sotto la mano . Questo tipo di lifting è spesso usato in un giorno per giorno , per il trasporto di generi alimentari o altri oggetti . Portare un kettlebell è un tipo di esercizio che può costruire la forza nelle braccia e abs.Things che vi serve
2 Kettlebell

Mostra Altre istruzioni
Kettlebell Carry
1

Inserire un kettlebell accanto al tuo piede destro e un altro accanto al tuo piede sinistro . Stand con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi . Spingere le scapole verso il basso e verso l'altro . Stringere gli addominali .
2

Piegare i fianchi e cominciare ad abbassare te giù in uno squat . Non lasciare che le ginocchia per andare oltre le dita dei piedi . Concentratevi su seduta arretrata e imperniato sui fianchi . Tenere la schiena piatta .
3

Afferra le maniglie dei kettlebell , quando le ginocchia sono piegate a 90 gradi . I palmi delle mani devono essere uno di fronte all'altro . Stand up .
4

Cammina 20 passi in avanti e indietro . Squat verso il pavimento , piegando le ginocchia a 90 gradi e mantenendo la schiena piatta per mettere i kettlebell schiena sul pavimento .
Bottoms Up - Carry
5

Tenere un kettlebell con la mano destra .
6

Piegare il gomito a destra di 90 gradi , sollevando la parte più pesante del kettlebell verso l'alto verso il soffitto , fermandosi accanto alla testa . Afferrare il kettlebell in modo da mantenere in posizione .
7

Camminare in avanti di 20 punti o eseguire squat , se lo desideri . Ripetere sul lato sinistro .


[Come trasportare un kettlebell: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Allenamento-con-i-pesi/1006033166.html ]