Kettlebell vs. Kettlenetics

A kettlebell , sviluppato in Russia è un peso con una maniglia . Kettlebell sono utilizzati in forza di formazione , ma anche fornire un allenamento cardio . Kettlenetics è un programma di esercizi che combina movimenti kettlebell con fluente passi di danza . Funzione

Kettlebell si basa sulla generazione di moto attraverso esercizi specifici poi riorientare e decelerando lo slancio . Esercizio Kettlebell impegna centinaia di muscoli contemporaneamente . Allenamento con kettlebell costruisce la forza , potenza, velocità , coordinazione , stabilità di base e favorisce la perdita di peso e la salute generale , secondo KettleBellWorks .
Scopo

Kettlenetics è orientata al dimagrimento e scolpire i muscoli del corpo core e spargimento chili indesiderati. Il Kbell è uno strumento utilizzato in kettlenetics . La maggior parte della resistenza in kettlenetics proviene da partecipanti corpi non dal Kbell .

Raccomandazioni

Kettlenetics ' Kbell pesa solo 4 chili. L'American Council on Exercise raccomanda che le donne allenamento con i kettlebell inizia con le campane che pesano £ 8 a 15 sterline e gli uomini iniziano con 15 chili di kettlebell 25 chili . Altri allenatori raccomandano di iniziare a maggiori pesi.


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