Kettlebell Svantaggi

Quando Drago Porta pubblicazioni introdotto kettlebell in America nel 2001, i pesi divenne rapidamente una tendenza , e ora palestre in tutta America stock kettlebell . Con kettlebell , si può fare allenamento di resistenza aerobica , esercizi di tutto il corpo e la formazione a basso impatto . Tuttavia, il rischio è inerente a qualsiasi forma di allenamento con i pesi e kettlebell hanno alcuni svantaggi particolari . Sfide per principianti

Se si sta appena iniziando una routine kettlebell , il costo di investimento iniziale possono essere ripide . Kettlebell costano più di mano pesi tradizionali . Kettlebell esercizi possono anche essere difficile per i novizi di fitness completo . È necessario disporre di coordinamento e controllo sufficiente sui tuoi muscoli per eseguire correttamente uno swing kettlebell , senza ferirsi . Se non hai mai sollevato pesi prima , provare a partire con manubri fino a guadagnare forza sufficiente per oscillare un kettlebell con la tua gamma completa di movimento .
Povero corpo postura

perché swing kettlebell invece di sollevamento, mantenendo la postura corretta può essere impegnativo . Non importa quale esercizio che stai facendo , la colonna vertebrale deve rimanere neutrale e dritto , e si dovrebbe sollevare con le gambe al posto della schiena . La postura sbagliata potrebbe anche influenzare il modo di oscillare il kettlebell . Slancio in eccesso può causare il peso di oscillare avanti e ha colpito il vostro corpo , in modo da praticare ogni esercizio con un peso leggero prima di passare ad uno più pesante . Si potrebbe anche perdere aderenza del kettlebell e ferire qualcuno o danni alla proprietà .
Spazio insufficiente

Kettlebell richiedono più spazio rispetto ai pesi tradizionali , perché molte altalene richiedono di estendere completamente le braccia . Questo può rendere il lavoro in una palestra affollata di una strategia rischiosa e potenzialmente disastrosa . Pratica kettlebell altalene solo quando si può essere certi di una vasta distanza tra voi e la persona più vicina , a parete o peso della macchina.
Mistaking Kettlebell per i pesi liberi

Il disegno di un kettlebell permette di oscillare . Tuttavia , è rischioso utilizzare kettlebell come pesi standard perché il centro di gravità è diversa . Si potrebbe finire il targeting diversi muscoli con un kettlebell al posto di manubri tradizionali e si potrebbe anche sforzare i muscoli eccessivamente come risultato . Affidatevi a kettlebell solo quando si vuole fare allenamenti kettlebell , e mantenere un set di manubri e bilancieri a portata di mano per altre routine .


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