Benefici di Kettlebell Pilates

Il moto oscillante di esercizi kettlebell fornisce alcuni benefici cardio , consentendo di indirizzare gruppi muscolari piuttosto che dei singoli muscoli della tradizionale sollevamento pesi . Storia

Kettlebell origine in Russia e sono stati chiamati girya . La prima menzione di loro è stata fatta in un dizionario 1704. Hanno fatto la loro strada attraverso l'Europa e gli Stati Uniti con l'aiuto di pesi ben noti come Yuri Vlasov .

Tipi

kettlebell sono pesi a forma di palla di cannone o bowling con una maniglia sulla parte superiore . Essi sono disponibili in diversi pesi.

Vantaggi

Lavorare con i kettlebell aumenta la flessibilità , aiuta a perdere peso , consente di indirizzare i diversi gruppi muscolari contemporaneamente e aumenta forza a un ritmo più veloce di sollevamento pesi da solo .
Caratteristiche

Kettlebell sono disponibili in dimensioni misurazioni russi chiamati pudi . Una pood è di circa £ 35 . È possibile ottenere 53 £ . , £ 70 . e £ 88 . kettlebell . Ci sono anche Kettlebell fatto per le donne che partono da £ 18 .
Avvertimento

Come per qualsiasi programma di esercizio , parlare con il medico prima di iniziare .



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