Kettlebell AKC vs RKC

Kettlebell è come le arti marziali . Ci sono diverse scuole , stili e tecniche . Questo è vero per l'americano Kettlebell Club e la sfida del kettlebell russo anche . Origine Shared
Entrambi gli stili hanno origini russe .

Non lasciate che i nomi che si confondono , entrambe le organizzazioni hanno la loro origine con gli immigrati russi. Campione del Mondo Valery Federenko emigrato dal Kirghizistan negli Stati Uniti nel 1999, portando la sua prima dimostrazione pubblica di formazione kettlebell nel 2000. E ' istruttore capo del AKC e fondatore del World Kettlebell Club ( Vedi Rif. ​​1 ) . Nel 1998 Pavel Tsatsouline ha scritto un articolo sulla formazione kettlebell , catturando l'attenzione di Dragon Door Publications e il suo fondatore , Jon Du Cane . Insieme hanno formato l' RKC (vedi Rif. ​​2) . Quando si tratta di esercizi , entrambe le scuole utilizzano molte delle stesse tecniche : l'altalena , la pulizia , lo strappo . Tuttavia , gli esercizi sottolineato cambiamento con l' obiettivo della scuola.
Form di ferro Kettlebell

L' RKC utilizza formazione " Hardstyle " (Vedere Rif. ​​3 ) . Nel corso di un movimento , che richiede una persona di alternare stati di completo relax e intense contrazioni full-body . Questo è molto simile alle tecniche utilizzate dagli specialisti di karate Okinawin e soldati addestrati sovietici . Quest'ultimo gruppo attuata sia kettlebell e karate influenzato addestramento al combattimento come parte del loro regime normale . Master trainer RKC , Andrew Read , osserva che tanto come artisti marziali , tirocinanti RKC " non allenamento, si pratica " (vedi rif. 3) .
Acqua Form Kettlebell

Il AKC potrebbe essere pensato uno stile morbido , ma che non dovrebbe essere frainteso come facile. Formazione AKC si preoccupa di kettlebell attraverso la lente di sport.There sono tre eventi principali : il cretino , pulito e jerk , e strappare . Questi eventi si svolgono entro 10 minuti brutali cicli (vedi Rif. ​​2) . Come tale, il AKC è più interessato con lo sviluppo della resistenza muscolare di forza bruta . Anche di nota, il AKC inverte i modelli di respirazione utilizzati dal RKC , nel tentativo di conservare l'energia per i programmi di lunga durata . Considerando che l' RKC promuove brevi contrazioni intense , l' AKC promuove il movimento fluido .
Conclusione

Anche se entrambi i sistemi sono kettlebell driven, sono diversi come notte e giorno . RKC Hardstyle è meglio definita dalla sua enfasi sullo sviluppo di abilità e brevi , movimenti esplosivi ai fini di forza e cross-training . Mixed Martial Artist trovare sono in grado di conservare l'energia per la gabbia , mentre impiegano presidi RKC . Anche se l' AKC è altrettanto abilità orientato come l' RKC , è un programma di allenamento specifico per uno sport . Come con la maggior parte delle decisioni di fitness , la scelta di quale utilizzare scende a obiettivi personali . Se stai cercando un sistema per integrare il programma corrente o siete semplicemente alla ricerca di un nuovo programma di allenamento per la forza , l' RKC è una buona misura . Se siete affascinati con l'idea di competere , andare con il AKC .


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