Come Condizionare un Organismo per qualsiasi sport

Creare un modello per il vostro corpo a subire un makeover estremo . È possibile effettuare significativi miglioramenti nella forza e la mobilità , mentre aumentando la vostra resistenza . Segui questi semplici passi per condizionare un organo per qualsiasi sport . Istruzioni
1

posizionare un bilanciere a circa livello della vita e stare accanto ad essa su un lato del corpo . Passo sotto il bilanciere con la più lunga fase di lato si può gestire. Poi alzarsi sull'altro lato del bilanciere .
2

Ripetere il movimento in modo che si torna alla posizione di partenza . Continua affondo sotto il bilanciere 10 volte in entrambe le direzioni .
3

Tenere il bilanciere dove si trova e si trovano sotto di esso in modo che le spalle sono parallele , mantenendo le gambe dritte . Afferra la barra , mettendo le mani alla larghezza delle spalle .
4

toccare terra solo con i talloni , tenendo il bar e si trovano nella posizione di partenza . Tirare fino a quando il petto tocca al bar , mettere in pausa e poi tornare alla posizione di partenza . Eseguire questo movimento per 10 volte .
5

Trova un peso che si può spingere sopra la testa e caricare tale importo sul bilanciere . Con una presa overhand , tenere la barra alle vostre spalle e piegare sui fianchi fino a quando le cosce siano parallele al pavimento .
6

spingersi fino ad una posizione eretta e poi continuare a premere la barra sopra la testa . Ripetere questo movimento per 10 volte .
7

afferrare la barra pullup con una presa alla marinara . Tirare fino a quando il torace è a livello di bar . Mantenere questa posizione , piega le ginocchia e portarli fino al petto .
8

Abbassare le gambe e poi il tuo corpo . Eseguire questo movimento 5 volte .


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