Tips Work- Out per un pugile

Boxe , come lo conosciamo oggi , è stata fondata da James Figg . Figg ha aperto una scuola di boxe a Londra, Inghilterra nel 1719 . A parte la formazione di più di 1.000 membri , Figg è stato considerato un campione perché non ha mai perso una battaglia tutta la sua carriera . Formazione per lo sport del pugilato ha fatto molta strada dal 18 ° secolo . Un pugile deve essere in perfetta forma per esibirsi al meglio delle sue capacità sul ring . Tempo di Esercizio

Nel pugilato , i combattenti combattono durante round di 3 minuti . Si dovrebbe formare quasi allo stesso modo . Cardio e forza esercitazioni devono essere effettuate in 2 - ai segmenti di 3 minuti , con 1 minuto tra di riposo . Questo migliora la vostra resistenza generale e anche simula il tempo approssimativo dei turni reali e periodo di recupero tra un round . Questa frequenza di esercizio fisico mantiene la frequenza cardiaca a 85 al 90 per cento del suo massimo durante l'allenamento .
Efficace Borsa Usa pesante

Una borsa pesante deve essere utilizzato nel modo giusto per massimizzare il potenziale apparecchiature . Ogni pugno della borsa pesante dovrebbe essere il più forte possibile . Jab , voltafieno , montanti e combinazioni di pugni dovrebbero essere gettate con la massima intensità ogni volta . Utilizzare qualcosa chiamato "Drill olimpico ", dove si colpisce la borsa come duro e il più velocemente possibile per 60 secondi , con 15 secondi di riposo in mezzo. Lentamente costruire la lunghezza del tempo è possibile eseguire questo esercizio fino alla rottura .
Jump Rope

Saltare la corda funziona in modo efficace diversi aspetti del corpo un pugile ha bisogno di l'anello. Tutto da equilibrio, coordinazione , agilità , velocità e gioco di gambe sono rinforzati durante una routine corda per saltare . Inizia da solo la corda per saltare con due piedi . Lentamente aumentare la velocità della corda fino a padroneggiare questa tecnica . Introdurre altre tecniche come saltare su un piede , un doppio salto la corda , incrociando la corda e alla fine saltare in modo significativo ad un posto di 1 o 2 metri in ogni direzione , mentre saltando la corda . Con ogni stile , padroneggiare la tecnica , poi aumentare la velocità .
Sparring Consigli

L'ultimo passo prima di poter realmente salire sul ring per un combattimento reale è sparring . Durante sparring , box due combattenti senza l'intenzione di danneggiare l'altro , ma di lavorare in un ambiente che simula una partita dal vivo . Boxe copricapo è anche indossato per la sicurezza durante il combattimento . Mentre sparring , tenere il mento verso il basso . Questo vi protegge da un uppercut enorme dal tuo avversario che atterra sotto il copricapo . Dopo aver lanciato una combinazione , spostare di lato in modo tuo avversario non può venire direttamente a voi . Ricordatevi di respirare durante il round di boxe . Si può avere la tendenza a trattenere il respiro mentre pugni o difendersi . Respirazione durante questo processo aiuta a mantenere la vostra resistenza .


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