Quali esercizi sono meglio per Piccolo gruppo Personal Training ?

Piccolo gruppo di sessioni di formazione personale forniscono un modo per un piccolo numero di individui per ottenere i vantaggi di lavorare con un allenatore qualificato , ma per molto meno denaro . Formatori anche beneficiare quanto hanno un ulteriore servizio da offrire ai potenziali clienti che cercano un'alternativa più economica ai one- to-one allenamenti. Ci sono una serie di fattori che devono essere considerati nella scelta di esercizi per piccoli gruppi sessioni di formazione personale. Coaching e correzione

Quando ci sono diversi esercizi tutti fuori a lavorare , allo stesso tempo , l'allenatore deve essere in grado di allenare e correggere tutti per assicurare che stanno facendo correttamente e in modo sicuro gli esercizi . Se vengono eseguiti esercizi complessi come kettlebell get- up o pulito e presse , questo può essere molto difficile da fare in modo efficace . A meno che i partecipanti sono molto abili , esercizi di gruppo sessioni di formazione personale dovrebbe essere abbastanza semplice da poter essere corretti con alcune brevi istruzioni in modo che nessun singolo partecipante prende tutta l'attenzione del formatore . Il formatore deve inoltre essere in grado di dare buoni manifestazioni di ogni esercizio in modo che i partecipanti sanno quello che sono tenuti a fare .

Variazioni nei livelli di fitness

Se il gruppo contiene partecipanti che differiscono livello di forma fisica , l'allenatore devono selezionare gli esercizi che sono adatti da fare per tutti . Ciò significa che l'allenatore deve essere in grado di progredire o regredire gli esercizi in modo da soddisfare ogni individuo. Push-up , per esempio , possono essere eseguite sulle ginocchia , i piedi o con i piedi elevati per soddisfare , rispettivamente principianti , intermedi e avanzati di esercizi , .
Impianti sufficiente

esercizi a corpo libero sono ideali per allenamento di gruppo , come tutti i partecipanti possono esercitare insieme indipendentemente da quanti sono nel gruppo . Se, tuttavia , è necessaria attrezzatura, ci deve essere sufficiente per ogni membro del gruppo di utilizzare o il programma deve essere progettata in modo tale che i partecipanti si alternano esercizi a corpo libero con quelli che richiedono l'apparecchiatura limitato . Se si utilizzano i pesi , dovrebbero spaziare nei formati per adattarsi ai diversi livelli di fitness.
Programma di flessibilità

Un buon allenatore sarà pianificare la sessione di un gruppo in anticipo. L'allenamento sarà basato sul numero di partecipanti, sul loro livello di abilità e fitness , il tipo di apparecchiatura e lo spazio disponibile e lo scopo e lunghezza della sessione . Naturalmente , non appena i partecipanti arrivano , qualsiasi numero di cose potrebbe accadere che rendono alcune o tutte sessione inteso impraticabile . Il PT deve essere in grado di pensare in piedi e cambiamento esercizi secondo la nuova serie di circostanze . Questo può significare che sostituisce esercizi ponderati con alternative peso corporeo o cambiare il livello di difficoltà degli esercizi in base alle capacità dei partecipanti .
Putting It All Together

Circuit training è un ideale formato di allenamento per piccolo gruppo di formazione personale come si allenano in grado di funzionare allo stesso tempo e l'allenatore è libero di circolare tra loro, offrendo coaching, la correzione e l'incoraggiamento monitorando il periodo di tempo per ogni esercizio . Allenamenti circuito può essere fatto all'interno o all'esterno e gli esercizi possono essere selezionati sulla base del livello di forma dei partecipanti . Un circuito di affondi, scricchiolii, push-up, squat, piegati sopra le righe con un sacchetto di sabbia , tavole e dorsale solleva , per esempio , potrebbe fornire un allenamento completo del corpo utilizzando attrezzature molto poco .



[Quali esercizi sono meglio per Piccolo gruppo Personal Training ?: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006005069.html ]