Quali sono alcuni esercizi yoga per un rigonfiamento del disco ?

Una sporgenza del disco si riferisce al gel interno che filtra fuori da un disco vertebrale a causa di un infortunio o di malattia . Si crea una condizione dolorosa che rende difficile il normale movimento . Lo yoga può essere appropriato se si dispone di certificato medico dal proprio medico di praticare yoga come parte del tuo recupero .
posizioni yoga che allungano la colonna vertebrale e creano trazione terapeutico lungo la lunghezza della colonna vertebrale sono appropriati . Lavorare con un insegnante di yoga esperto che ha una formazione specifica in questa condizione . Exolore posa delicatamente

un disco sporgente è una grave lesione . Non è saggio per frequentare un corso di gruppo di yoga meno che non sia per affrontare lesioni gravi o è un molto dolce , classe riparatoria . Evitare di classi in cui si potrebbe ottenere spintonato o ci sono salti di valore nette su chatarangas ; queste pose yoga sono troppo aggressivi per un infortunio al disco sporgente .

Idealmente , lavorare one- on -one o in un piccolo gruppo con un insegnante di yoga per essere certi che non stanno aggravando l'infortunio .
Inizia con posizioni in piedi , come tadasana o in mountain posa , che non si pongono il peso sulla colonna vertebrale diverso gravità. Se questo è troppo doloroso , è troppo presto per tornare a una pratica yoga .
Mantenere estensione in ogni posa

Per proteggere un infortunio disco sporgente , è importante per creare l'estensione in ogni posa yoga . Ciò significa che allungando la corona della testa lontano dai fianchi ed estendendo i fianchi e coccige giù dal petto .

Eri affondare nella zona della colonna vertebrale in cui si trova la lesione , che potrebbe provocare compressione dolorosa . Invece , pensare di muovere la parte superiore e inferiore della colonna vertebrale e delle loro parti del corpo guardiano di distanza dal centro , pur mantenendo le curve della colonna vertebrale . Preservare le curve del collo , parte superiore della schiena e la parte bassa della schiena per una colonna vertebrale sana .
Spingere Muro e orientato verso il basso Dog Poses

Tre pose che creano lunghezza sano e decomprimere un disco sporgente includono il muro di spinta e rivolta verso il basso cane su una sedia pieghevole e sul pavimento su una stuoia .

stare di fronte a un muro e mettere le mani su di esso , spalla-larghezza distanziati . Passo i piedi di nuovo fino a quando il petto e la schiena sono paralleli al pavimento . Tenere le gambe attivo come si disegna la sommità della testa in avanti e si invia il coccige indietro . Rimangono per 5-8 respiri .

Passare a una sedia pieghevole che è appoggiato con la schiena insieme contro un muro . Mettete le mani saldamente intorno ai lati
della sedia e camminare i piedi indietro . Anche in questo caso formare un tavolo dritto . Questa è la trazione . Rimangono per 5-8 respiri .

Scorso , prendere le tue mani al tappeto , la distanza alla larghezza delle spalle e piedi hip - larghezza di distanza uno dall'altro . Premere le mani giù come estendere il coccige lontano dal torace per creare trazione lungo la spina dorsale .


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