Yoga & Esercizi di respirazione

Molti di noi hanno visto i praticanti di yoga nelle palestre , studi di yoga o in TV si piegatura in posizioni impossibili , ma lo yoga non è solo esercizio fisico . La respirazione e la meditazione sono anche aspetti essenziali dell'esperienza yoga integrale e la chiave per ottenere un corpo sano e la mente . Esercizi

Secondo abc - di - yoga.com , lo yoga è una tradizione di 5.000 anni , che permette ai professionisti di migliorare sia i loro corpi e le menti . Non c'è nessuna religione in particolare associata con lo yoga . Anche se ha avuto origine in Asia del Sud con le persone di prevalentemente indù e buddista patrimonio , lo yoga è praticato oggi da persone di molte religioni .

Esercizi di respirazione o Pranayama , sono uno dei tre strutture principali di yoga , insieme a l'esercizio fisico e la meditazione . Questi esercizi hanno lo scopo di aiutare le persone a imparare a controllare il respiro e, quindi, migliorare la salute .

Alcune persone tendono a slouch , respirare attraverso la bocca o succhiare nello stomaco , diminuendo la capacità polmonare e l'efficienza del sistema respiratorio . Quando le persone non si respira correttamente, diminuisce la quantità di ossigeno che entra nel flusso sanguigno , in ultima analisi, rendendo più difficile per il corpo a espellere le tossine . Esercizi di respirazione Yoga insegnano come respirare correttamente , alla fine , senza nemmeno pensarci .

Di respirazione di base

Una delle cose migliori di esercizi di respirazione yoga ( lo yoga e in generale ) è che non costa nulla e non richiede attrezzature . Tutto ciò che serve è un po 'di conoscenza e di un posto per praticare .

Tra le cose più importanti da ricordare quando si inizia esercizi di respirazione yoga è che si dovrebbe sempre respirare attraverso il naso . Il naso ha i capelli e mucose che filtrano l' aria che si respira , impedendo minuscole particelle di entrare nei polmoni e causare danni. Alcuni praticanti di yoga credono anche che Prana (che significa " forza vitale ') è assorbito attraverso il naso .

Ci sono tre tipi principali di respirazione yoga . Alta respirazione utilizza le porzioni superiori dei polmoni . Questo è quello che fare quando si sollevano le spalle gonfiano il petto in fuori . Questo dovrebbe essere evitato , come le porzioni superiori dei polmoni sono più piccole e permettono la minor quantità di aria che entra nei polmoni . indesiderabile anche la respirazione è centrale . Questo è quando le porzioni centrali dei polmoni vengono utilizzati .

low respirazione è la respirazione che coinvolge le parti inferiori dei polmoni . si sta utilizzando respirazione bassa quando vi rilassate le spalle e spingere lo stomaco con ogni respiro . Yoga insegna che questo è il tipo della respirazione che deve essere utilizzato nella nostra vita quotidiana , perché le porzioni inferiori dei polmoni sono il più grande e consentono più l'aria di entrare nei polmoni .


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