Esercizi di respirazione Karate

La raffica di calci e pugni che la maggior parte della gente associa con il karate sono privi di significato senza una forte base dei fondamentali . Una pietra miliare della formazione di ogni studente di karate è la respirazione tecnica . Maestri di karate insegnano diverse forme di esercizio di respirazione , ognuna fornendo una formazione beneficio duraturo allo studente . Classi Jumbi Undo & Hojo Undo

Karate iniziano con esercizi di riscaldamento si estende chiamati Jumbi undo , e una serie di esercizi di tecnica complementare chiamato Hojo undo . Questi esercizi , che possono essere svolte individualmente o con un partner , sottolineano adeguato controllo del respiro . Durante i Jumbi undo , gli studenti devono respirare in tempo per il conteggio , e durante Hojo undo , gli studenti devono respirare in modo appropriato per il conteggio - . Sia in un rapporto di 1-1 , o un respiro a due conteggi durante le esercitazioni fast- count

respirazione durante il Kata

Karate comprende una serie di movimenti stilizzati chiamati kata . Ogni scuola ha la propria lista di kata , ma ogni sottolinea adeguato controllo del respiro durante gli spostamenti . Durante la prova formale , infatti , gli studenti sono spesso presi a calci o pugni al torace o all'addome superiore per controllare la qualità del loro controllo del respiro . In generale , durante kata , ogni spostamento viene eseguito su un conteggio da un istruttore , e ogni conteggio contiene un respiro pieno . Ad esempio , il kata sanchin offre scioperi braccio , su ogni conteggio , c'è uno sciopero braccio eseguita su un intero ciclo inspirazione - espirazione
Shin Kokyu
< p . > In stile karate di Okinawa , una delle hojo annulla esercizi si chiama " shin kokyu ". Si tratta di un esercizio di respirazione profonda eseguito in piedi con le gambe alla larghezza delle spalle . Durante una profonda inspirazione , le braccia si muovono in un movimento circolare dal livello della vita al di sopra della testa . Dopo una pausa di due secondi , vi è una espirazione lenta mentre le braccia ritornano alla vita. L'esercizio è spesso eseguita su un conto di due , con il conteggio continua a 10 o superiore e una battuta accadendo in ogni inspirare ed espirare .
Karate Breathing

Tutti esercizi di respirazione karate sono orientati ad aiutare gli studenti a capire la necessità di regolamentare il controllo del respiro . Durante i conflitti ad alto stress , le persone hanno la tendenza a trattenere il respiro , ma durante una partita sparring o inatteso conflitto fisico , trattenimento del respiro può portare a reazioni più lente e meno energia . Pertanto , gli esercizi di respirazione sono radicati in tutti gli aspetti della formazione karate , dagli esercizi di stretching di base per tutto il corpo -contact sessioni di combattimento .


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