Libero Esercizi di respirazione Diving

Apnea permette di sperimentare il mondo sottomarino degli oceani e laghi in virtù di trattenere il respiro . Anche se non utilizzerà bombole di ossigeno , avrete bisogno di una maschera , boccaglio , pinne lunghe da taglio e una muta o dermotuta , a seconda della posizione della vostra immersione . Sarà inoltre necessario eseguire esercizi di respirazione in modo da poter trattenere il respiro per periodi di tempo prolungati . Espansione

Si può allungare e utilizzare le porzioni inferiori dei polmoni --- che consente di trattenere il respiro più a lungo --- esercitando i polmoni . Per cominciare , inalare quanta più aria possibile in modo vostro inferiore del petto e lo stomaco sento così piena d'aria , che potrebbero scoppiare. Continuare a respirare fino a quando la parte superiore del torace sente allo stesso modo . Si vuole respirare la massima quantità di aria possibile. Ora , espirare svuotare completamente i polmoni fino a sentire come se non si può forse dissipare ogni più aria . Questo esercizio aiuta anche a liberare il corpo di anidride carbonica che è importante per l'apnea . Quando si tiene il respiro per un lungo periodo di tempo , il tuo corpo involontariamente ingoiare per l'aria . L'accumulo di anidride carbonica nel vostro corpo provoca questo riflesso .
Funzionamento

Quando sei apnea sarete nuotare e muoversi --- non ancora in piedi e trattenere il respiro --- così è anche importante essere in grado di funzionare mentre si tiene il fiato . Per aiutarvi a fare questo , si può prendere una serie di respiri profondi poi smette di respirare per un minuto completo . Quando quel minuto è su, non fate un respiro . Invece inizia a camminare , trattenere il respiro il più a lungo possibile. Questo ti permette di Gage vostra capacità di funzionare mentre non respira e aumentare tale capacità . Nel corso del tempo si sarà in grado di camminare sempre di più senza prendere fiato . È inoltre possibile praticare questo esercizio in acqua.
Motivo

Un modello sano di respirazione andrà anche a vantaggio vostre esperienze apnea espandendo i polmoni . Sedetevi con la schiena dritta , sia in una sedia o gambe incrociate sul pavimento , e mettere le mani sulle cosce , i palmi rivolti verso l'alto . Tenere i gomiti lungo i fianchi . Respirare con il naso tenendo lunghi, lenti e profondi respiri . Una volta stabilito un modello di respirazione, iniziare a respirare un po 'd'aria in più ogni volta. Mantenere l'inalazione di un po 'di più con ogni respiro fino a quando i polmoni raggiungono la loro capacità . Trattenere il respiro il più a lungo possibile. Espirare , svuotare completamente i polmoni utilizzando il diaframma per far uscire tutta l'aria . Eseguire questo esercizio 3-10 volte.


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