Quante volte ogni settimana ti alleni con un Personal Trainer

E ' a voi come spesso si esercita e quali esercizi si sceglie di fare - e lo stesso vale per quanto spesso si lavora con un personal trainer ? . In breve , non c'è nessuna risposta cut -and- essiccati per quanto spesso ti alleni con uno. Si potrebbe lavorare con un allenatore una, due o tre volte a settimana , a seconda dei tuoi obiettivi e dove siete nel vostro viaggio fitness. Una volta alla settimana

Se stai lavorando con un allenatore una volta a settimana , è probabile che perché sei già abbastanza in forma e motivati ​​a lavorare in proprio . In tal caso , il trainer può essere la vostra cassa di risonanza per le preoccupazioni circa il vostro viaggio di fitness , o una persona che ti aiuta a sviluppare piani di formazione più specializzati . Potrai lavorare in proprio il resto della settimana , seguendo protocolli del formatore , e quindi riferire sui vostri progressi . Il programma , una volta a settimana può funzionare anche se si dispone di un reddito limitato o sta appena iniziando a esercitare e voler prendere lentamente , non assumendo troppo in una sola volta .
Due volte a settimana

il calendario due volte a settimana è forse il programma di allenamento più comune , suggerisce personal trainer con sede a Chicago Ralph Klisiewicz . Se si lavora con un allenatore due volte a settimana, si può trascorrere il vostro tempo ad imparare le routine di allenamento della forza . Il formatore può anche servire come uno spotter e consigliere sulle tecniche di allenamento con i pesi . Le sessioni possono comportare l'allenamento della forza metà e metà cardio , o l'allenatore può semplicemente progettare una routine cardio per voi da seguire per tutto il resto della settimana .

Tre volte

Se si lavora con un allenatore tre volte alla settimana , si può farlo perché si è fortemente motivati ​​a mettersi in forma per un evento specifico, come un concorso o una gara . Durante queste sessioni , i formatori in genere si mescolano allenamento con tecniche di allenamento cardio o più avanzate come pliometria o " formazione salto ", per esempio . Si può anche lavorare con allenatori questo spesso perché non siete sicuri di come lavorare da soli o avete bisogno di una guida durante ogni sessione di allenamento .
Mutevoli obiettivi
< p > L'obiettivo di lavorare con un allenatore è quello di vedere un certo tipo di progresso , così come fate che il progresso , i vostri obiettivi possono cambiare . Se hai lavorato con un allenatore tre giorni alla settimana per imparare a esercitare , vi troverete infine a guadagnare abbastanza fiducia per lavorare in proprio . Se hai iniziato lentamente , nel frattempo , si può finalmente desiderare più di una sfida . Quando si inizia una relazione con un allenatore , leggere i contratti di sei dato attenzione . Idealmente , sarete in grado di modificare il vostro programma di allenamento e non sarà bloccato nello stesso programma di allenamento per più di un mese o due . Obiettivo Un personal trainer è quello di aiutare i clienti a lavorare con successo in proprio , ricorda Jessica Matthews , Terza Salute e Fitness Editor per l'American Council on Exercise . Con questo in mente , un addestratore ideale vi aiuterà a fissare obiettivi a breve e lungo termine , e riconoscerà quando hai bisogno di fare un cambiamento .


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