Come sbarazzarsi di ciccia sotto le ascelle

Come tonificare altre parti del corpo , sbarazzarsi di ciccia ascellare deve essere un approccio di una corretta dieta , esercizio fisico e allenamento di resistenza peso . Perdere il grasso con la dieta e l'esercizio fisico deve essere fatto insieme a tonificare il muscolo sottostante al fine di ottenere le braccia ben tonica che vorresti avere. Istruzioni
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Inizia valutando la vostra dieta . Assicurarsi che si sta mangiando almeno 5 frutta e verdura al giorno, e che la vostra dieta non ha grassi superiore al 20 per cento . Mangiare carni magre , cerca per i cereali e pane che sono costituiti da cereali integrali e bere 8 bicchieri di acqua al giorno per mantenere adeguatamente idratato. Come liberarsi di ciccia ascellare inizia con sbarazzarsi di peso in eccesso , che può essere fatto solo da una corretta dieta sana .
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incorporare l'esercizio nella vostra vita quotidiana . Oltre a esercizio fisico programmato come mountain bike, parco in fondo del sacco quando andare a fare shopping e prendere le scale anziché l'ascensore . Passeggiata intorno alla vostra casa o in ufficio mentre si sta parlando al telefono . Ogni passo che fai brucia calorie .
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Decidere che tipo di esercizio cardiovascolare /aerobica che ti piace e può attaccare ad esso . Mountain bike, jogging , passeggiate e lezioni di aerobica sono tutti ottimi modi per elevare la frequenza cardiaca . Inizia con piccoli , obiettivi facilmente raggiungibili , come camminare a passo svelto per 10 minuti ogni giorno . Anche un modesto esercizio vi aiuterà a migliorare il vostro livello di forma fisica generale .
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saperne di esercizi che rafforzare il muscolo tricipite , come una pressa tricipiti . Questo può essere fatto in piedi o seduto su una sedia . Utilizzare un manubrio che è 3-5 chili, e fare 10-15 ripetizioni per set . Mantenere la schiena dritta , sollevare il peso sopra la testa , e poi piegare il gomito in modo che il peso finisce dietro la testa . Raddrizzare il gomito , restituendo il peso alla sua posizione di partenza .


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