Come sbarazzarsi del vostro pipistrello

I tricipiti sono comunemente noti come batwings quando un importo negativo di depositi di grasso sopra il muscolo . Si deposita grasso in questa zona gli straordinari a causa della mancanza di esercizio fisico e diete malsane che causano la comparsa di avere ali come un pipistrello . I tricipiti possono essere utilizzati durante l'esercizio fisico per bruciare i grassi , aumentare la produzione muscolare e ridurre la comparsa del batwing . Cose che ti serviranno
Bench
Esercizio palla
pesi liberi

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tuffi
1

Sedetevi su una panchina mentre mettendo le mani in panchina lungo i fianchi . Estendere i piedi in modo che le gambe siano appoggiati sui talloni.
2

Allungare le gambe dritte e spingere le natiche al largo della panchina , sostenendo appesantite interamente le braccia .
Sims 3

abbassare il vostro corpo in un movimento di immersione verso il suolo . Prima di toccare terra , sollevare te stesso . Questo è chiamato un tuffo . Ripetere questo esercizio 10 volte e prendere una breve pausa . Provate a fare altre due serie di questo esercizio tutti i giorni .

Arm estensioni
4

Tenere un peso libero in mano . La quantità di peso si dovrebbe usare dipende dalla vostra forza . Inizia con un peso di 5 chili per essere sicuro .
5

Estendere il braccio dritto in aria e piegare il braccio all'altezza del gomito, abbassando il peso dietro la testa . Tenere il gomito in posizione come si solleva il peso di nuovo . Questo esercizio mira i tricipiti . Ripetete l'esercizio 10 volte prima di prendere una breve pausa . Prova a completare tre serie di questo esercizio di tutti i giorni .
6

Aumentare la quantità di peso nel tempo . Come si diventa agio con i pesi 5 chili passare a 7 1/2-pound pesi e così via .


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