Come fare un Reverse Pull Up Bar

A pull-up bar inverso , noto anche come un bar chin- up , è identico a un bar pull-up regolare . E 'comunemente usato per costruire forza superiore del corpo ed è un modo efficace per costruire il muscolo senza sollevamento pesi pesanti . Ci sono molti modi per pad vostro bar , ma con sottile imbottitura in schiuma , avvolto in nastro , è poco costoso e funziona bene per proteggere le mani dalle vesciche e duroni . Cose che ti serviranno
3/4-inch tubo nero , 36 centimetri di lunghezza
2 tubi gomiti , angolo di 90 gradi
2 tubi neri , 3/4-inch diametro e 12 centimetri di lunghezza
2 flange , 3/4-inch apertura
2 pollici da 6 pollici pezzo di legno , 42 pollici
8 viti per legno lunghe , lungo
viti 8 legno da 1 pollice , 3 1/2 cm di lunghezza
Cacciavite
Stud Finder
Pencil
Ladder
imbottitura in schiuma
Hockey su nastro o bar

Mostra Altre istruzioni
1

vite 36 - pollice tubo nero sui gomiti a 90 gradi . Avvitare i due pezzi da 12 pollici di tubo nero sull'estremità opposta dei gomiti 90 gradi . Avvitare le due flange sulle estremità del tubo nero da 12 pollici .
2

Fissare le flange in 2 pollici da 6 pollici pezzo di legno con otto viti da legno .

Sims 3

Trova le borchie nel soffitto utilizzando un cercatore stallone o sedi prigioniera conosciute , segnando le posizioni e fare in modo che ogni vite entrerà in uno stallone .
4

Allega il tuo 2 pollici da 6 pollici pezzo di legno al soffitto , bar puntando verso il pavimento , utilizzando otto viti per legno , distanziati in modo che ogni vanno in uno stallone .
5

Avvolgere l'imbottitura in schiuma intorno al bar , fissandolo avvolgendo un nastro di presa , come hockey o nastro bar , completamente intorno l'imbottitura .


[Come fare un Reverse Pull Up Bar: https://it.sportsfitness.win/idoneità/esercizio-Attrezzature/1006021190.html ]