Esercizi aerobici che riducono il grasso dello stomaco Flab

Avere un WWE schiaffo -down con i pantaloni ogni mattina non è qualcosa che si deve tollerare - trionfo sul grasso di stomaco una volta per tutte con regolare esercizio aerobico . Per ridurre la ciccia intorno alla vostra metà , non c'è bisogno di concentrarsi su esercizi che colpiscono quella zona . Questo mito è noto come la riduzione spot. Invece, concentrarsi su esercizi che si muovono più gruppi muscolari contemporaneamente , che sono quelli che bruciano più calorie . A parte i normali go- tos come camminare , fare jogging e formazione ellittica , ci sono una miriade di altri esercizi aerobici che aumentano la frequenza cardiaca e ridurre lo stomaco ciccia grasso . Prendere Fuori

Rompere la monotonia del tapis roulant e ha colpito palestra della natura . Ci sono un numero infinito di attività si può godere di fuori che otterrà il vostro cuore di pompaggio e attizzare il vostro forno calorie. Mountain bike, trekking, kayak , rafting , alpinismo , sci, snowboard , racchette da neve e pattinaggio su ghiaccio sono solo un esempio di attività aerobiche che contribuirà a ridurre il grasso stomaco . Anche le attività non pensi di come l'esercizio fisico possono essere utilizzati per ridurre la tua metà . Una persona 155 -pound spalare la neve per 30 minuti si bruciano 223 calorie , per esempio, mentre la pulizia delle grondaie bruciacchierà 186 calorie .
Shake Your Bum Bum

sei uno spirito libero che si perde nel ritmo di una canzone , la danza allenamenti dare un colpo. Attività divertenti come la danza possono aiutare ad evitare la noia e ti fanno più probabile di attenersi a una routine , aumentando le probabilità di ridurre il grasso stomaco per bene . Il livello di intensità del vostro danza determinerà la quantità di calorie e ciccia si bruciano . Ad esempio , un ballo lento , come il valzer brucerà circa 112 calorie in 30 minuti per una persona 155 -pound . Considerando che in discoteca o danza piazza brucerà 205 calorie per la stessa persona e il balletto si bruciano 223 calorie in tutto . Se sei veramente sentite avventurosi , Zumba dare una prova. L'American Council on Exercise rileva che i partecipanti in una classe di 38 minuti bruciato una media di 369 calorie .
Get Physical

Gli individui più fisici possono godere di miscelazione su con uno sparring partner o in borsa pesante . Esercizi aerobici come il pugilato , che mette fuori circa 330 calorie in 30 minuti , può aiutare a perdere in modo efficace la pancia ciccia . Wrestling è un'altra opzione con 223 calorie , mentre le arti marziali , tra cui judo , karate e kickboxing , si annientare 372 calorie se si pesa dentro a 155 £ .
The Bottom Line
< p > Siate realistici nella vostra lotta contro il grasso di stomaco - non credete per un secondo che si può esercitare per 30 minuti al giorno e mangiare quello che vuoi . Quando si tratta di abbandonare la ciccia , bisogna essere intelligenti in cucina . Raggiungere per tutto, alimenti freschi come verdure , frutta, noci , cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi , uova e tagli magri di carne . Ridurre il numero di calorie che si consumano contribuirà ad accelerare i vostri sforzi di perdita di grasso . Per perdere 1 chilo , dovete bruciare 3.500 calorie . Spendendo 250 calorie attraverso l'esercizio aerobico e tagliando 250 calorie al giorno , si potrebbe perdere 1 chilo a settimana .


[Esercizi aerobici che riducono il grasso dello stomaco Flab: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006000179.html ]