Come Bike Uphill

La bicicletta è un ottimo modo per fare esercizio cardiovascolare in quanto mantiene i muscoli in fiamme e il cuore pompare attraverso terreni diversi . Apprendere tecniche e strategie diverse per risparmiare forza ed energia vi aiuterà a raggiungere un allenamento più efficiente e portare a una guida più piacevole. Istruzioni
Come Bike Uphill
1

Valutare la collina di fronte a voi . Se si conosce la curvatura della collina , avrete un passo avanti . Se non lo fate , avrete bisogno di essere conservatori . Se la collina è ripida nel primo tratto ed i livelli in prossimità della cima , ti consigliamo di guadagnare velocità in pianura che precede la collina e tentare di spingere la prima sezione .
2

vigilanza il vostro spostamento . Non scalare immediatamente nella parte inferiore della collina . Continuare a pedalare a un ritmo comodo finché non diventa noioso . Una volta scalata , utilizzare a proprio vantaggio . Si guadagna di propulsione in più quando si scalata , così stare sui pedali e ottenere un po 'di slancio prima di stabilirsi in un ritmo più lento . Continuare a fare questo fino a quando la velocità di pedalata può essere mantenuta fino alla fine .
3

Non alzarsi immediatamente. Se si tratta di una collina lunga , ti stancherai prima di raggiungere la cima . Invece , stare seduto per la prima sezione della collina fino a quando le cosce bruciano , poi alzarsi dal sedile di circa 5 o 6 centimetri di lunghezza e continuare a pedalare . Una volta che questo viene ad essere onerosa , alzarsi sui pedali e il potere fino alla fine della collina .
4

Mantenere una velocità il più coerente possibile a meno che non si sta tentando di accelerare oltre la collina . Velocità costante salverà la vostra energia per le successive colline o altre parti difficili della tua corsa .


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