Come fare Handstands CrossFit

CrossFit è un programma di fitness con sede in California , che aiuta a sviluppare il fitness in molte zone - con l'alimentazione , l'allenamento cardiovascolare , flessibilità e forza della formazione . Handstands , mano pressatura e camminare mano sono parte del programma CrossFit perché aiutano a costruire la forza e l'equilibrio . Seguire questa procedura per fare handstands CrossFit . Istruzioni
1

stand di circa 12 centimetri di distanza da un muro. Sporgersi , e mettere le mani tra le ginocchia e sul pavimento . Le dita dei piedi dovrebbero essere sul pavimento sostenere il vostro peso e le vostre talloni dovrebbe essere leggermente sollevati da terra .
2

roccia avanti e spingere fuori con una gamba e gettare l'altra gamba in aria . Si può mettere la gamba sul muro se si deve o bilanciare in aria .
3

Spostare l' altra gamba sulla parete o in aria .
4

Bloccare le braccia e fare in modo che il vostro corpo è stabile. Se le gambe sono appoggiato sul muro , spostarli in aria direttamente sopra il vostro corpo .
5

Abbassare il corpo con le braccia fino a quando il naso è di circa 2 centimetri dal pavimento . Poi sollevare il corpo di nuovo e di bloccare le braccia .
6

Guarda i brevi video clip sul sito CrossFit per altre varianti handstand. Potete tenere le gambe sul muro , utilizzare push-up bar per sostenere le braccia , o addirittura avere un partner tenere le gambe come fate il vostro push-up .


[Come fare Handstands CrossFit: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020638.html ]