Come mantenere un CrossFit Journal

CrossFit è un piano di esercizio con sede in California che unisce la nutrizione , esercizi cardiovascolari , la flessibilità e la forza di formazione per aiutare i partecipanti a raggiungere un elevato livello di fitness e salute . Se stai facendo un programma CrossFit , si vuole tenere un diario per misurare i propri progressi . Cose che ti serviranno
carta o giornale online

Mostra Altre istruzioni
1

determinare che tipo di giornale funziona meglio per voi . È possibile acquistare un log di fitness a qualsiasi libreria , utilizzare un vecchio notebook o abbonarsi a una rivista online come Training Peaks .
2

Scegliere un formato . Questo dipenderà dalla quantità di informazioni che si desidera includere nel tuo diario e quanto spazio avete assegnato . Poiché CrossFit unisce nutrizione , sport e esercizi di condizionamento , si vuole includere un diario alimentare giornaliero in modo da poter valutare ciò che gli alimenti si stanno contribuendo a ottenere le massime prestazioni .
3

Inserisci i dettagli del tuo allenamenti . Descrivere brevemente l'esercizio che hai fatto e la quantità di ripetizioni . Durante la riproduzione di sport , di solito è meglio inserire la quantità di tempo che avete speso in attività. Molte persone piace anche includere una breve descrizione del tempo se si sta lavorando al di fuori e una breve descrizione di come si sentivano dopo l'esercizio . Questo è utile per identificare trends.CrossFit ufficiale
4

Rivedere periodicamente il vostro giornale . Le informazioni che avete registrato vi permetterà di vedere i modelli e individuare cosa funziona e cosa no . Se si sta lavorando con un allenatore CrossFit , la condivisione di queste informazioni con lui gli permetterà di aiutare a migliorare i vostri allenamenti .


[Come mantenere un CrossFit Journal: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020643.html ]