Come fare CrossFit Gymnastic Moves
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iniziare con il Kipping pull- up , che è una delle classiche mosse CrossFit . Permettete ai vostri fianchi di oscillare avanti mentre si tira su. Scendete in un movimento veloce in cui i fianchi ricadere ( lontano dal bar ) ei piedi a calci in avanti.
2
fare tuffi anello in stile ginnastica saltando fino agli anelli appesi e spingendo te in modo che le braccia sono bloccate dritto . Scendere giù in una posizione tuffo e spingere indietro fino a fare una ripetizione di CrossFit di molto amati ginnastica muovono .
3
Saltate fino ad un pull-up bar per fare un muscolo -up da parte tirando il più rapidamente possibile. Nella parte superiore del pull- up muovere le mani avanti sulla barra e inclinarsi verso la barra in modo da non spingere te stesso lontano da esso . Passare da un pull di una posizione di spinta in modo da sfruttare se stessi sopra la traversa e in una posizione di armi bloccata sulla parte superiore della traversa.
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Per fare la planche , una delle ultime ginnastica mosse di CrossFit , inizia mettendo le mani in posizione pushup vicino ai fianchi . Estendere le gambe dietro di voi o , per una configurazione più semplice , andare in una posizione nascosta che porta le ginocchia ai gomiti . Tenere la planche con una forma solida come si può.
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