Come fare CrossFit Olympic Ascensori

Miscelatore approccio ibrido idoneità del CrossFit con la potenza esplosiva di sollevamento olimpico produce guadagni incredibili in forza, potenza , velocità e resistenza . Non c'è praticamente nessun atleta che non potranno beneficiare di stile di CrossFit di sollevamento olimpico utilizzando la seguente tecnica . Istruzioni
1

Iniziare con la " scopa " clean and jerk mettendo un manico di scopa (o qualsiasi altro tipo di bastone ragionevolmente di spessore ) sul terreno . Raggiungere giù in una posizione di stacco con la schiena dritta e pulire il bastone al petto . Sprofondare in un quarto di squat e susciterà come si preme il sovraccarico bar , la cattura è in posizione di squat semi . Poi stare in piedi .
2

Pratica lo strappo con un manico di scopa avviando in una posizione di stacco . Sprofondare in un profondo squat come si alza la scopa sopra la testa in un unico movimento che ti lascia con le braccia verso l'alto e leggermente dietro la testa . Alzarsi dal tozzo di finire la strappo .
3

Procedere con ripetizioni bilanciere non ponderata dei strappo e strappare . Prendete un po ' di video di te stesso e postare sui forum CrossFit CrossFit così esperti possono criticare il modulo e darvi alcune indicazioni importanti .
4

tuo lavoro Olympic solleva nella " Workout Of the Day" CrossFit ( o " WOD " sul sito CrossFit ) per addestrare il vostro corpo a fare il sollevamento olimpico duro e pesante nel bel mezzo di un difficile allenamento completo del corpo .
5

fare isolato lavoro ascensore olimpico di seguire la approccio Rippetoe di sollevamento CrossFit Olympic , che comporta la costruzione di una solida base per lo stile di sollevamento prima di passare a forme più avanzate di allenamento .
6

Utilizzare l' Olimpico alza per fare alta ripetizione , non -break allenamenti per andare a un affaticato , metaboliche stato di allenamento condizionata e spingere in avanti l'intero programma CrossFit .


[Come fare CrossFit Olympic Ascensori: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020651.html ]

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