Come fare CrossFit Combatives

Un programma di auto- difesa e fitness CrossFit Combatives rafforza e le condizioni del corpo per molti programmi operativi come la polizia e gruppi tattici militari. Anche le arti marziali devoti e atleti professionisti attuare programmi CrossFit combattivi alla loro routine di idoneità fisica . Cose che ti serviranno
palla Medicina
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CrossFit sfera Slam
1

alzare una palla medica sopra la testa con l'estensione completa del corpo, pur avendo i talloni dei piedi a terra , le dita dei piedi ha sottolineato da un lato e le gambe divaricate alla larghezza delle spalle .
2

Tenere il petto e gli occhi guardando dritto davanti a sé con una curva lombare bella della schiena .
3

Cattura la palla medica da un rimbalzo dopo sbattere duro a terra da una piena estensione del corpo .
CrossFit handstand push-Up
4

in piedi sulle mani e magra contro un muro o di avere un partner di tenere le gambe .
5

mantenere il peso centrato e glutei in allineamento con la mano e le spalle .
6

Abbassare la testa a terra , tenendo la testa indietro verso le spalle . Immediatamente spingere indietro .
7

Modificare il push up utilizzando una casella per mettere i piedi con le gambe estese dalla scatola . Eseguire il push up in questo modo se la forza del vostro corpo ha bisogno di un più basso livello di attività fisica .

CrossFit Burpees
8

Una Stand con i piedi divaricate circa la larghezza delle spalle .
9

muovere le mani a terra , come si accovacciarsi .
10

Collocare il peso del corpo sulle mani , un salto all'indietro per estendere le gambe con le dita sostenere alcune delle del peso corporeo .
11

Eseguire un push up permettendo al petto per toccare il pavimento e spingere verso l'alto , il salto a uno squat con i talloni verso il basso e torna perpendicolari al pavimento .
12

esplodere verso l'alto con un enorme , potente salto e allungare le braccia verso l'alto .


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