Come fare CrossFit Potenza Ascensori

CrossFit è un programma di fitness che beneficia tutti, dai professionisti militari e forze dell'ordine alle casalinghe . Il concetto di CrossFit è che tutte le persone , nonostante il loro livello di forma fisica , di beneficiare delle stesse allenamento si muove . L' unica differenza tra gli allenamenti per l' ultra - fit e quelli con un livello di forma media è intensità . Continuate a leggere per conoscere un aspetto della routine di allenamento CrossFit , il sollevatore . Istruzioni
1

Per eseguire una panca , prima bugia su una panca sotto una barra del peso . Posizionarsi in modo che la linea di vista è appena sotto la barra . Tenere la barra con le mani leggermente superiore alla larghezza delle spalle . Portare la barra verso il basso verso il petto e la potenza di sollevamento verso l'alto su te stesso per completare una ripetizione .
2

Inizia una CrossFit morto sollevatore sollevatore in piedi davanti a un bilanciere con i piedi posizionati spalla larghezza delle spalle. Tenere il bilanciere a terra con i palmi rivolti verso il basso , le ginocchia piegate , schiena dritta e petto in fuori . Tenere la schiena dritta e le braccia mentre si solleva il bilanciere lungo il corpo alla coscia , e portare il vostro corpo in posizione eretta con le spalle premuto di nuovo .
3

Eseguire una potenza pressa ascensore tenendo una barra del peso di fronte a voi all'altezza delle spalle con i palmi verso il basso , mantenendo i gomiti verso i fianchi. Sollevare la barra sopra la testa e prolungare leggermente dietro di voi in modo che la barra , le scapole e la metà dei vostri piedi formano una linea retta .


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