Qual è l'effetto della formazione sulla pressione sanguigna ?

Peso di formazione o di esercizio cross-training è generalmente vantaggioso per quanto riguarda la pressione sanguigna. Se si ha la pressione alta , si consiglia di consultare il medico prima di iniziare un programma di esercizi . Allenamento con i pesi

Secondo la Mayo Clinic , allenamento con i pesi può causare un temporaneo aumento della pressione sanguigna . Se si sta sollevando un sacco di peso , questo aumento può essere drammatico . Tuttavia, l'effetto a lungo termine di allenamento con i pesi è generalmente vantaggioso .

Considerazioni

Se si sta facendo allenamento con i pesi e soffre di pressione alta , evitare di trattenere il respiro , come questo può causare un improvviso , pericoloso aumento della pressione sanguigna . Inoltre , è meglio sollevare meno peso con più ripetizioni di pesi più pesanti , che richiedono uno sforzo maggiore e la tensione .
Expert Insight

ufficiale American Medical Association ha completato uno studio che ha trovato che la formazione di peso è associata a riduzione del rischio di malattia coronarica , che come l'ipertensione è un fattore di rischio di attacco di cuore .
regolare esercizio fisico

esercizio fisico regolare con attività come cross-training ha molti benefici per la salute , tra cui l'abbassamento della pressione sanguigna . Esercizio e formazione contribuire a rafforzare il cuore e gestire il peso mentre aiuta a controllare la pressione sanguigna e livelli di stress .
Attenzione

Se hai la pressione alta , consultare il proprio medico prima di iniziare un serio allenamento con i pesi o programma di esercizio . Si metterà a dura prova il vostro sistema , come si esercita , e il vostro medico può aiutare a consigliarvi su livelli sicuri di attività .


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