Come sbarazzarsi di nervosismo Con Sports

Quando il gioco grande , razza o evento sportivo viene intorno , si può essere in parti uguali eccitato e nervoso . I nervi possono interferire con il fuoco prima che l'azione abbia inizio . Combattere questo sviluppando il controllo sulla tua mente e praticando tecniche anti -ansia . E ' importante per calmarsi e riprendere il controllo mentale per garantire che si esegue al meglio , nonostante quanto nervoso si può essere alla partenza della manifestazione . Istruzioni
1

Respirate lentamente e profondamente prima che l'evento abbia inizio . Se si riesce a trovare un posto tranquillo in cui fare questo , lo fanno , altrimenti , ovunque voi siate , iniziare a respirare profondamente . Inspirare fino a quando il diaframma si espande completamente e lentamente lasciare che l'aria sul retro. Fate questo finché ti senti iniziare a rilassarsi .
2

concentrare la vostra attenzione lontano dalla folla e l'evento stesso . Visualizzate voi stessi giocando come si fa in pratica , quando ci sono pochi curiosi e nessuna preoccupazione imbarazzante se stessi o trattare con il rumore quando si effettua una mossa sfavorevole o di gioco . Invece , mantenere la vostra attenzione sul gioco e non preoccuparti di nient'altro .
3

Visualizza vostre abilità ed esperienza . A volte , hai bisogno di un promemoria mentale che hai praticato , e siete preparati e pronti per il gioco . Non permettere che la tua mente per farvi credere il contrario . Tu sai quello che stai facendo , probabilmente hai fatto prima e non è come se non hai praticato prima , in modo da contare sulla vostra conoscenza ed esperienza per ottenere attraverso
4

liberarsi . la mente da pensieri assillanti di ansia . Ogni volta che un pensiero cattivo entra nella vostra mente , ad esempio , "Non si può vincere questa partita ", oppure , "Quei altri corridori stanno per completare la gara prima di farlo, " immaginare uno stop nella vostra mente . Mantenere l'immagine e permettono di dissipare con il pensiero negativo . Quindi , pensare un pensiero auto- affermazione , come ad esempio , "Io sono forte , mi sono allenato duramente e ho intenzione di lottare per vincere questa gara . "
5

Divertiti giocando . Se ti concentri su divertirsi durante il gioco , invece di pressioni stessi da eseguire per un certo calibro , ti rilassi e permettete al vostro talento naturale per prendere il sopravvento. Questa è parte della ragione i bambini svolgono così bene in ambito sportivo , si concentrano sul loro amore per il gioco . Tornare alle origini facendo lo stesso e vedrai risultati migliori che se permettete ai vostri nervi per ottenere il meglio di te .


[Come sbarazzarsi di nervosismo Con Sports: https://it.sportsfitness.win/Spirito-di-squadra/Generale-Team-Spirit/1006018858.html ]