Teeter Esercizio

tavoli Teeter inversione vengono utilizzati per rilasciare la pressione sulla colonna vertebrale e alleviare il mal di schiena . Essi possono essere utilizzati per allungare semplicemente la schiena , oppure possono essere utilizzati per rafforzare muscoli principali del corpo facendo esercizi sull'apparecchiatura. Il nuovo

La colonna vertebrale è il luogo principale di lesioni alla schiena cronici che provengono da un uso eccessivo acuta o uso improprio per un lungo periodo di tempo . La colonna vertebrale è costituita da vertebre, dischi e nervi . I dischi si trovano tra le vertebre , e possono ottenere compresso e perdere ammortizzazione nel tempo. Questo fa sì che la schiena sia dolente, e potenzialmente in grado di premere su un nervo vicino, provocando dolori lancinanti .
Esercizi di stretching

Semplicemente invertendo soli su una panca a inversione Teeter , la gravità aiuterà allungare la colonna vertebrale e allungare i muscoli del core . Questo può essere fatto in preparazione per un allenamento , o all'inizio e alla fine della giornata per impedirti di diventare dolente e nel dolore . La società Teeter raccomanda che si avvia capovolgendo leggermente più volte al giorno per 1-2 minuti e lavorare fino ad una inversione profonda per un massimo di cinque minuti ogni volta per ottenere i migliori risultati .
Nucleo esercizi

esercizi fondamentali rafforzare la schiena e gli addominali . Muscoli del core più forti prendono una certa pressione al largo della colonna vertebrale quando si utilizza la schiena per attività come il sollevamento , così come semplicemente a piedi e tenendo il vostro corpo . Un esercizio delicato ma efficace è il Pilates 100. Invertire te stesso, ma non completamente . Tense il vostro stomaco , tenere le braccia dritto accanto ai vostri fianchi , e svolazzare li continuamente mentre inspirate ed espirate per cinque secondi ciascuno , fino ad arrivare a 100 . Un esercizio nucleo più rigoroso è quello di fare tutte le sit-up su una tabella di inversione che è possibile bloccare in qualsiasi angolo di inversione .


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