Come costruire una macchina casalinga Leg Stretch

Una macchina leg -stretch può prevenire lesioni atletiche e migliorare la vostra flessibilità. Alcune palestre hanno questi per i soci di utilizzare , ma averne uno in casa ti permette di lavorare sulla vostra flessibilità ogni volta che vuoi . Se si dispone di conoscenze di base di costruzione tubo e costruzione di strumenti , è facile fare la vostra propria macchina tratto gamba in casa . Cose che ti serviranno
tubi in PVC
Otto giunti curva
Quattro giunti a T
colla PVC
due da 1 pollice in legno massello da 1,5 -piede- by -1.5 - piedi quadrati
Otto ruote a rulli con supporti
Rotolo di schiuma a due pollici
Rotolo di vinile
trapano elettrico
1/2-inch viti per legno
gun Staple

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1

Tagliare quattro pezzi 3 - piede fuori del vostro tubo in PVC , due pezzi di 2 piedi e due pezzi 1 - piede . Il tubo in eccesso sarà utilizzato per le maniglie della macchina .
2

Collegare un 3 - piede pezzo di tubo di un pezzo 2 - piede con una T - giunto . Posizionare un altro T - giunto ad una estremità del pezzo 2 metri , poi un altro T - comune deve essere collocato alla fine di un 3 - piede piece.The giunti a T dovrebbe rivolto verso l'alto . Ora avete un tubo da 8 piedi con due giunti a T spuntava . Ripetere questo processo ancora una volta in modo da avere due .
3

Posare i tubi paralleli e incollare un giunto curva ad entrambe le estremità dei tubi . Avanti , inserire e incollare un tubo 1 - piede per ogni giunto così i due tubi da 8 piedi sono collegati . Ora avete il vostro cornice rettangolare .
4

Tagliare il tubo in PVC in due pezzi 2 metri e quattro pezzi 1 - piede per la gamba tratto pad e telai delle macchine .
5 < p > colla un tubo di 1 metro in ciascuna T - giunto e incollare una joint curva in cima a ciascun tubo 1 piede . Inserire un tubo di 2 metri in ogni giunto curva per creare un handle 2 metri . Ripetere la procedura sul lato opposto .
6

Prendete due pezzi di 1,5 piedi quadrati di legno e tagliare la schiuma da 2 pollici in modo che si inserisce nel legno . Tagliare il materiale in vinile in modo che copre la schiuma e legno interamente e fiocco il vinile sotto .
7

Montare e avvitare una ruota rullo concavo con 1/2-inch viti da legno con il trapano elettrico sul fondo di ogni angolo del legno . Quindi , impostare le pastiglie a rulli tra i fotogrammi con le ruote in cima i tubi del telaio.
8

Stendi le gambe in piedi sulla barella con le caviglie esteso verso il basso. L'angolo creato vi darà un tendine del ginocchio efficace e tratto polpaccio . Questo apparecchio permette di sperimentare con altre posizioni e allungare diverse parti delle gambe .


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