Cardio routine per perdere peso

Il segreto per la perdita di peso è che non c'è nessun segreto . Il mantenimento di una dieta sana che include il controllo l'apporto calorico e l'esercizio è il modo migliore per cadere chili e centimetri dal corpo. Ma quando si tratta di esercitare , non tutte le routine sono creati uguali . Esperti di fitness dicono che i migliori esercizi per bruciare grassi sono quelli che ottengono la frequenza cardiaca e tenerlo per un periodo di tempo . In altre parole , cardiovascolari ( cardio ) allenamenti. Camminare

Camminare è un ottimo esercizio per i principianti . Dal momento che abbiamo già camminiamo , cominciando a esercitare in questo modo è semplice e adattabile a qualsiasi orario . Inoltre, la natura a basso impatto di camminare significa che c'è meno probabilità di lesioni.
Aerobica quotidiana

sostenitori fitness sottolineano l' importanza di non brucia quando si bruciano grasso . Dal momento che l'attività aerobica sarà qualcosa che si fa tre volte a settimana , se non ti piace, è probabile che si sente frustrato e uscire . Così, mentre una classe di spinning in una palestra o un video tai chi a casa funziona bene per alcune persone , altri avranno più benefici da un hobby come il trekking , il golf o il tennis .
Interval formazione

Interval training cardio allenamenti richiedono brevi periodi di massimo sforzo seguiti da periodi di sforzo minore intensità . Questo tipo di formazione può essere adattato a molte forme di allenamento cardio , tra cui il ciclismo e corsa . Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio in questo modo aumenta la resistenza mentre brucia più grassi e aumenta anche la capacità del corpo di bruciare più grassi durante gli allenamenti meno intensi .


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