Come rafforzare respirazione

tecniche di respirazione corretta può migliorare il canto e la capacità fisica e può contribuire a combattere lo stress . Con l'età , si potrebbe verificare una riduzione nella gamma muscolare, che può influenzare la capacità polmonare , e si può avere sviluppato cattive abitudini respiratorie . Questa capacità ridotta può influenzare i livelli di ossigeno nel sangue , che può avere un effetto negativo sulla sia la vostra salute e il vostro livello di energia . Esercizi di respirazione può aiutare a imparare meglio le abitudini di respirazione e aumentare la capacità polmonare . Istruzioni
1

Impara a usare il diaframma , il grande muscolo sotto i polmoni che muove i polmoni , mentre inspirate ed espirate . Quando si slouch e respirare superficialmente , non si utilizza completamente il diaframma . Sedere in posizione eretta o sdraiarsi sulla schiena . Usare le mani per sentire come la pancia si muove , appena sotto la gabbia toracica . La pratica di inalare respiri profondi e regolari che si espandono tuo ventre e il petto . Espirare , contrarre la pancia e al torace. Pratica la inspirare ed espirare lentamente , facendo attenzione a inspirare ed espirare più completo possibile .
2

Pratica usando il respiro per creare e mantenere il suono . Il suono può essere una nota costante, se si canta , o un ronzio . Lo scopo è quello di aiutare a controllare un lento , costante e completa espirazione . Contare lentamente mentre espirate e rendere il suono , per trovare una lunghezza confortevole per il vostro espirare , e la pratica rendere il vostro esala vanno tutti a quel conteggio .
3

Inspirare con il naso ed espirare attraverso la bocca è un'altra tecnica importante esercitarsi . Questa tecnica può aiutare durante l'esercizio , come bonus aggiuntivo , la respirazione attraverso il naso aiuta a raffreddare il cervello , che sarà ridurre sbadigli improvvisato. Anche in questo caso , potrebbe essere necessario praticare questo da seduto dritto o sdraiata piatto .


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