Posizioni Yoga & I suoi benefici

report Iyengar Yoga che l'obiettivo dello yoga è quello di raggiungere la " kaivalya ", un profondo senso di libertà sfrenata . Questo è considerato essere collegato al sé interiore o anima . Spiritualmente , si rompe "karma" e ci rende liberi del ciclo della nascita e della rinascita. Indipendentemente dalla spiritualità , posizioni yoga rafforzare e contribuire a migliorare la resistenza , la flessibilità , la forza e la salute generale . Inoltre , uno studio di Harvard ha dimostrato che lo yoga promuove una diminuzione nella risposta allo stress , ansia e depressione . Locust ( shalabhasana )

Questa posizione ha la persona , che faccia in giù , sollevando le gambe . Questa posizione è mantenuta 10-15 secondi alla volta . Esso esercita i muscoli lombari e promuove la forza bassa della schiena e miglioramento della postura .
Downward Dog fronte ( Adho Mukha Svanasana )

Una delle posizioni più noti , rivolto verso il basso cane è fatto mettendo entrambe le mani a terra di fronte a voi e flessione sui fianchi , mantenendo la schiena dritta e le gambe , per creare una forma del corpo triangolare . Questa forma rinforza le braccia , migliora la circolazione e aiuta ad alleviare il dolore alle spalle. Si è anche pensato per alleviare i sintomi della sindrome del tunnel carpale .
Half-Moon ( Ardha Chandrasana )

Mettere una mano sul terreno a lato del corpo e posizionarlo sul pavimento, su un piede di fronte le dita dei piedi . Sollevare la gamba opposta dal pavimento e puntarlo verso l'esterno. Puntare l' altra mano verso l'alto . Questa posizione rafforza i muscoli e delicatamente si estende molti gruppi muscolari normalmente inerti , incoraggiando tutto il corpo disintossicazione dei muscoli e dei tendini .
Albero ( Vrksasana )

una gamba è piegata di lato e cresciuto a riposare sulla coscia interna della gamba . Una modifica della posizione comporta un corpo in piedi dritto con entrambe le mani insieme , cresciuto in preghiera, sopra la testa. Questa posizione favorisce forza dei gruppi muscolari adduttori , che a sua volta promuove la postura , la forza e l'equilibrio .


[Posizioni Yoga & I suoi benefici: https://it.sportsfitness.win/idoneità/yoga/1006032990.html ]