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Arti marzialiConfronto dei benefici del Tai Chi & Yoga
yoga impegnativo pone muscoli di lavoro e di costruire la forza .
Sia il tai chi e yoga costruire la vostra forza e aumentare la flessibilità . Tuttavia , con lo yoga , questi benefici sono più immediatamente evidenti ; è davvero difficile fare un po ' di pose difficili di yoga senza sentire il dolore nei muscoli e realizzare , nel corso del tempo , fino a che punto siete arrivati . Ci vuole dedizione e la pratica di lavorare fino a detenere una posizione , ed è la flessibilità fiorente che consente di raggiungere la postura , e la vostra forza in crescita che permette di tenerlo .
Mosse
tai chi stanno sfidando nel loro modo proprio, e il movimento accovacciato e fluente certamente aumentare sia la vostra forza e la flessibilità troppo . Ma questo è un obiettivo secondario , ed è più simile a un effetto collaterale bonus che la ragione le persone cercano pratica tai chi .
Equilibrio e Focus
Tai chi migliora l'equilibrio in movimento. pose statiche di Yoga
sono eccellenti per migliorare il vostro equilibrio , e molte delle posizioni sono progettati per sfidarla. E ' attenzione e concentrazione che permette allo studente di yoga per mantenere costante in quelle posizioni difficili , e questa combinazione di allenamento mente-corpo è uno dei più grandi disegna yoga .
Tai chi , invece , è meglio per migliorare il vostro equilibrio mentre si cammina , a causa del moto fluido da un colpo preciso o blocco all'altro . La filosofia del Tai Chi si basa sul concetto di yin -yang che la vita è sempre in bilico tra positivo e negativo ; questa è la chiave per l'intera pratica , che è sull'utilizzo di energia negativa per un risultato positivo . Si rafforza anche le gambe , le articolazioni dell'anca e di base per migliorare la stabilità. In tandem con questi benefici fisici , imparando le mosse e praticare i kata costruiscono fuoco , simile allo yoga .
Stress Reduction
Il Tai Chi è grande per ridurre lo stress .
L'attenzione , concentrazione , tecniche di respirazione corretta e stato meditativo della mente necessaria sia per lo yoga e tai chi farli sia rilassante . Con yoga , c'è il vantaggio di una porzione meditazione reclinata , o Savàsana , spesso praticati al termine di una sessione . Queste combinazioni di processi fisici e mentali aiutano a ridurre lo stress e l'ansia , migliorare il vostro umore e migliorare il benessere in generale , secondo MayoClinic.com . Queste pratiche possono anche farti sentire il potere , sia come conquistare nuovi livelli di successo , e con tai chi a causa dei movimenti di base di combattimento .
Croniche Salute
Yoga può migliorare la postura e contribuire a mal di schiena .
Sia lo yoga e tai chi può essere praticato da persone di vari livelli di abilità, livelli di fitness ed età . A causa di questo , entrambe le discipline sono spesso raccomandati per gli anziani e feriti . Gli aspetti di stretching e rafforzamento dello yoga sono stati trovati per contribuire a migliorare la postura e alleviare il dolore alla schiena , così come il movimento lento e delicato di tai chi .
Tai chi è stato ampiamente studiato e trovato per essere utile nel trattare condizioni quali come artrite , cancro al seno, malattie cardiache e il morbo di Parkinson . Allo stesso modo , "Lo yoga può aiutare a ridurre i fattori di rischio per le malattie croniche , come le malattie cardiache e la pressione alta . Yoga potrebbe anche contribuire ad alleviare le condizioni croniche , come la depressione , il dolore , l'ansia e l'insonnia ", secondo MayoClinic.com .
[Confronto dei benefici del Tai Chi & Yoga: https://it.sportsfitness.win/idoneità/yoga/1006022577.html ]