Tai Chi & Altri esercizi asiatici

esercizi più tradizionali asiatici praticati dai nordamericani sono spirituale o combattivo di origine , e talvolta entrambi . Asiatica esercita generalmente incorporano un approccio olistico al fitness e illuminazione spirituale , e diversamente dalla maggior parte delle tradizioni di esercizio nel mondo occidentale , tendono a concentrarsi sull'importanza del collegamento tra mente e corpo . Scopri tai chi e altri esercizi asiatici che possono migliorare la vostra salute e benessere generale . Tai Chi

Si stima che 2,3 milioni di americani praticano l'arte marziale cinese ed esercitazione di salute noto come tai chi . Il Tai Chi è considerato da molti come una forma di " meditazione in movimento ", in cui i praticanti si muovono i loro corpi delicatamente e lentamente, pur concentrandosi sulla loro respirazione e la consapevolezza di ogni movimento . Sviluppato in Cina antica , tai chi è stato originariamente utilizzato per arti marziali fini della formazione, ma poi la gente ha iniziato a praticare per i suoi benefici per la salute olistica . L'esercizio incorpora chiave cinesi concetti di salute tradizionali come l'equilibrio di ying e yang e il flusso di yi o forza vitale . Il Tai Chi migliora la forza muscolare , flessibilità , equilibrio e coordinazione . Molti sostengono l'esercizio migliora anche il sonno , riduce il dolore e la rigidità e migliora il benessere generale .
Yoga

Più di 15 milioni di americani attualmente praticano yoga . Originario dell'India , lo yoga si riferisce ad una vasta gamma di discipline mentali e fisiche profondamente legati alla credenza spirituale buddista e induista e la filosofia . Yoga tradizionale si concentra sulla meditazione , mindfulness e raggiungere unità con l'universo , anche se la misura in cui i praticanti di yoga incorporano questi concetti nella loro routine dipende dalle loro convinzioni . La maggior parte delle lezioni di fitness yoga concentrarsi su imparare nuove pose chiamato asana e migliorare le proprie pose attuali . Lo yoga è associato con una vasta gamma di benefici per la salute , tra cui una migliore resistenza , la flessibilità , la postura , la salute cardiaca e la respirazione . Molte persone praticano anche lo yoga per ridurre lo stress , migliorare il loro livello di concentrazione e sentirsi meglio in generale.
Qigong

Strettamente legato al tai chi , qigong è un altro pratica asiatica concepito come una forma di allenamento fisico e mentale per le arti marziali , auto-illuminazione , e la salute . L'obiettivo di qigong è quello di rafforzare, purificare e migliorare la circolazione dell'energia vitale attraverso l'uso di tecniche di respirazione , meditazione e movimenti dolci . Archeologi cinesi e gli storici stimano che le persone hanno praticato qigong per quasi 5.000 anni. Qigong ha avuto grande influenza su un certo numero di altri medicina alternativa cinese e le tradizioni di guarigione . Tre tipi principali di Qigong - meditative , statici e dinamici - tutti differiscono leggermente nella loro applicazione e gli obiettivi . Qigong è spesso usato in medicina alternativa e complementare per il trattamento di artrite, mal di schiena, problemi di equilibrio , stress e ipertensione .


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