Vantaggi di Hatha Yoga

La forma più comunemente praticato yoga , hatha yoga , benefici per la salute fisica e mentale attraverso una serie di asana , o posture che derivano da uno all'altro , e pranayama o respirazione . Posture vanno da posizioni giace disteso a colpi di scena più impegnativi e le curve che aumentano la forza e la flessibilità, respirazione controllata riduce lo stress e favorisce il rilassamento . Con i movimenti più facili eseguiti a un ritmo più lento rispetto alle forme più avanzate di yoga , hatha yoga è perfetto per i principianti che cercano i benefici dello yoga . Stress Relief e Relax

Hatha yoga aiuta a rilassarsi e riduce lo stress attraverso profonda , respirazione controllata e la concentrazione mentale , la concentrazione e il necessario equilibrio di posizioni yoga . Mentre semplicemente concentrandosi sul tuo respirazione aumenta relax e calmare la mente , i benefici anti -stress di respirazione profonda derivano anche dalle risposte biochimiche . La respirazione profonda stimola la risposta di rilassamento e crea una sensazione di calma , riducendo gli ormoni catecolamine che il corpo produce in risposta allo stress e aumentando i livelli di ossitocina , un ormone che ti fa sentire rilassato e collegato ad altri.

Idoneità fisica

Esecuzione di un flusso di posture , ogni detenuto per alcuni respiri lunghi , aumenta l'equilibrio ; parte superiore del corpo , parte inferiore del corpo e la forza addominale ; resistenza ; e la gamma di movimento delle articolazioni . Posture yoga sono progettati per allungare i muscoli, legamenti e tendini, che rilascia built -up di acido lattico che provoca rigidità muscolare , la tensione , il dolore e la fatica e aumenta la flessibilità . Yoga pone anche migliorare la postura e l'allineamento corretto del corpo rafforzando i muscoli del core , che si basano su di mantenere una postura corretta . La respirazione profonda in hatha yoga migliora la capacità polmonare , che aiuta a respirare correttamente e migliora le prestazioni e la resistenza quando fare sport , correre o svolgere altre forme di capacità aerobica .
Salute del cuore

Esecuzione di hatha yoga regolarmente può prevenire e aiutare con la malattia di cuore abbassando la pressione sanguigna , riducendo il colesterolo e trigliceridi e rafforzare il sistema immunitario . Esecuzione di hatha yoga riduce anche la frequenza cardiaca , che è particolarmente utile per le persone che già soffrono di malattie cardiache , ipertensione o ictus .
Croniche Salute

hatha Performing yoga regolarmente , come trattamento supplementare , può prevenire o aiutare a gestire condizioni di salute cronici , come la depressione clinica , ansia , asma , mal di schiena e artrite . Lo yoga può anche aiutare con insonnia , stanchezza e altri problemi di sonno o disturbi .


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