Mosse di yoga per bambini

Yoga è una pratica di vita che coinvolge la formazione sia la mente e il corpo attraverso la meditazione e l'esercizio fisico . La parte fisica dello yoga comporta l'esecuzione di una serie di pose specifiche durante l'utilizzo di tecniche di respirazione controllata che sono progettati per ridurre lo stress emotivo e l'ansia nervosa . Mentre ci sono alcune posizioni yoga avanzate che richiedono una buona dose di pratica per eseguire con successo , ci sono molte altre pose che sono perfettamente adatti per principianti e bambini di tutte le età . The Butterfly

Per entrare in questa posizione , sedersi per terra e mettere le piante dei piedi uniti . Sit dritto e consentire le ginocchia a cadere verso il pavimento . Afferrare le caviglie ed usare i gomiti per contribuire a spingere le ginocchia verso il basso. Respirare in modo semplice e naturale .
The Fish

Sdraiatevi sulla schiena e posizionare entrambe le mani sulla pancia . Premere le gambe saldamente insieme e tenere le dita dei piedi puntati . Utilizzare i gomiti per sostenere te stesso e sollevare il petto verso l'alto . Lasciate che la parte superiore della testa riposo leggermente sul pavimento in modo che sia fatto un arco tra il busto e il pavimento . Tenere la posizione mentre inspirate ed espirate lentamente , e poi accuratamente abbassare la schiena per riposare schiena sul pavimento .
Il Airplane

Da una posizione eretta , inspirate profondamente e poi espirare come allungare le braccia ai lati all'altezza delle spalle . Piegarsi in avanti e spostare il peso si su una gamba sola , come si sceglie l'altra gamba direttamente dietro di voi . Tenere le braccia tese e fare in modo che la gamba che è fuori dalla terra è retta e in linea con il petto . Ripetere questa posizione con l'altra gamba .
The Bridge Two -Person

Afferra un amico che è più o meno la stessa altezza , come si e prendere possesso delle reciproche polsi mentre in piedi . Piegarsi in avanti fino a quando entrambe le parti posteriori sono orizzontali e dritto . Provate a respirare in sintonia con il vostro partner , come si bilancia nella posa . Se voi o il vostro partner sta avendo difficoltà a raggiungere il vostro equilibrio , prova a piegare le ginocchia un po '. Lentamente sollevare la schiena in posizione verticale per uscire dalla posa .
The Bow

Per entrare nella posizione di prua , in primo luogo , sdraiarsi a pancia in giù . Poi , con le ginocchia piegate per sollevare i piedi da terra , raggiungibile schiena con le braccia e afferrare le caviglie . Raddrizzare delicatamente le ginocchia per tirare i piedi lontano dal corpo e allungare il petto e lo stomaco . Dovreste sentire l'arco nella schiena mentre lentamente inspirate ed espirate . Vieni fuori dalla posa rilasciando le caviglie e lentamente abbassando i piedi e il petto a terra .
Il Gorilla

con le ginocchia leggermente piegate , entrare in un ampio posizione con i piedi divaricate . Piegare in avanti , lasciate penzolare le braccia davanti a voi, e poi oscillare il corpo avanti e indietro in modo gorilla -like. Se davvero si vuole entrare in esso , provare a calpestare da un lato all'altro e facendo rumori gorilla .


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