Yoga Posture Esercizi per Vertigo

Vertigo è una sensazione di vertigine causata da squilibri all'interno dell'orecchio interno , ed è a volte accompagnato da nausea . Talvolta , ma non sempre , questo squilibrio è causato da scarsa circolazione di sangue al cervello . Nei casi più gravi e improvvise di vertigini , è spesso causato da uno spostamento minore di "pietre " o piccole particelle all'interno dell'orecchio interno . Yoga aumenta l'equilibrio e la circolazione del sangue e può essere utile ad una persona che soffre di vertigini meno grave . Ardha - Matsyendrasana "Half torsione spinale "
posizione del corpo nella meta 'campo torsione spinale

Inginocchiati , seduti in piedi con le cime dei vostri piedi piatti a terra . . Spostare il vostro corpo a sedersi alla destra dei vostri piedi . Portare la gamba sinistra sopra la destra , mentre la gamba destra è ancora piegato accanto al lato del corpo . Dopo aver posizionato il piatto del piede sinistro vicino al ginocchio destro , estendere le braccia lungo i fianchi , a livello della spalla . Portate il braccio destro verso il basso sulla parte esterna del ginocchio sinistro e tenere premuto il piede sinistro con la mano destra . Mettere la mano sinistra sul pavimento dietro di voi con un tocco delicato . Respirate profondamente e scartare il tuo corpo torna alla posizione seduta . Ripetere in direzione opposta .
Malasana " Garland Pose "

Squat fino al pavimento con i piedi uniti e tacchi sul pavimento . Come si accovacciarsi , diffondere le ginocchia a parte , portando le cosce appena più largo il busto . Mentre si espira , piegarsi in avanti in modo che il busto è dentro le cosce . Premere i gomiti nelle tue ginocchia , premendole verso il pavimento e forzare le ginocchia per resistere al movimento . Portare i palmi delle mani e magra il busto più vicino al pavimento , premendo le cosce nel tuo torso.Hold questa posizione per 30 secondi prima lentamente risale in posizione eretta .
Hala Asana " Plough Postura "
Plough postura in un ambiente adatto assistita.

Mentre giaceva sulla schiena , allungare le gambe dritte come si mettono i piedi e le dita dei piedi insieme . Le braccia devono essere i fianchi , palmi verso il basso . Inspirando , portare le gambe unite fino a un angolo di 90 gradi . Espirare profondamente e continuare il movimento delle gambe verso la testa . Se siete in grado di ottenere le dita dei piedi interamente al piano di sopra la vostra testa , grande ; in caso contrario, prendere le gambe, per quanto il tuo corpo lo permette. Mantenere la posizione per 8 respiri profondi , inspirando ed espirando attraverso il naso . Lentamente sollevare le gambe back up , rotolando la schiena e le gambe indietro nella posizione sdraiata .


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