Sarà Yoga aiutarmi Tone Up

? Yoga si concentra sul movimento lento e deliberato e la respirazione profonda , che lo rende uno strumento utile per il relax , ma può anche tonificare i muscoli . Lo yoga aumenta la forza e la flessibilità e può stare da solo come una forma di esercizio fisico regolare . Celebrità come Jennifer Aniston usano per mantenere i loro corpi tappeto rosso pronto. Ashtanga yoga , chiamato anche il potere o lo yoga fitness, è un particolarmente buon metodo per aumentare il tono muscolare , anche se la pratica costante di qualsiasi stile di yoga produce risultati . Tonificante

Invece di isolare e contrarre i muscoli , come in allenamento con i pesi , yoga li allunga e lavora più gruppi contemporaneamente. Si tiene pose per un certo numero di respiri , a volte ripetutamente , che aumenta la resistenza muscolare . Allunga servono un'altra funzione nello yoga : aiutano a ridurre il rischio di lesioni . Tutti questi processi lavorano insieme per creare un beneficio per tutto il corpo . È possibile personalizzare il vostro regime di yoga per le parti del corpo che si desidera tonificare , ma tenete a mente che molte pose fluiscono naturalmente l'uno nell'altro .
Yoga v formazione di peso
Yoga

e allenamento con i pesi non si escludono a vicenda . Queste due forme di esercizio semplicemente bersaglio il corpo in modi diversi . Allenamento con i pesi si concentra sulla contrarre i muscoli per costruire massa . Lo yoga migliora la resistenza muscolare e la flessibilità . Questi due tipi di esercizio può essere fatto come parte di una routine di fitness regolare , o separatamente, se si dispone di diversi obiettivi per il vostro corpo . Posa
Key
Paripurna Navasana ( pieno Boat pose)

certe pose rendono strumenti di tonificazione particolarmente efficaci. Virabhadrasana I ( Warrior I) pongo richiede resistenza , si sente subito i suoi effetti nelle vostre braccia e le spalle . Il guerriero mi pongo aiuta anche a tonificare i quadricipiti e polpacci , creando un esercizio di tutto il corpo vicino . Plank posa costruisce forza e resistenza muscolare . Tenendo questa posizione per più respirazioni , a tonificare le spalle , schiena e addominali . Come il Plank posa , Paripurna Navasana (Full Boat) posa rafforza il core e altri muscoli . Mantenendo la schiena dritta e le braccia e le gambe elevata, si lavora le spalle , schiena, gambe e addominali .
Getting Started

E ' utile iniziare in un istruttore - condotto classe in modo da poter imparare la forma corretta . Molti studi di yoga offrono formazione in vari metodi di yoga . Università e le classi della Comunità non può concentrarsi su uno stile primario di yoga , ma incorporare pose, come il Guerriero mi pongo , che costruiscono la forza. Una pratica costante at-home ti aiuta a rimanere ferma e tonica .


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