Bikram Yoga pone per forza di costruzione

Se si lavora in abiti minimal in un ambiente sauna -come 107 gradi appare del tutto sgradevole , prendere in considerazione i numerosi vantaggi di Bikram yoga. In aggiunta alle tradizionali rivendicazioni di yoga di una migliore chiarezza della mente , una migliore concentrazione e migliorare l'equilibrio , praticando lo yoga Bikram può costruire muscoli del corpo senza l'uso di pesi liberi . Quasi ogni una delle 26 posizioni rafforza almeno un insieme di muscoli , e dell'ambiente allenamento riscaldato permette muscoli per essere allungato in grande misura ad un ridotto rischio di lesioni . Spalle e braccia

The Half Moon pongono e pongono Triangle rafforzare deltoidi spalle " forzando questi muscoli per aiutare a sopportare il peso della metà del corpo, mentre almeno un palmo rimane piantata sul pavimento . Anche se non è un peso - cuscinetto posa , il bilanciamento del bastone sta rafforzando perché richiede che i muscoli delle braccia rimangono contratte mentre completamente esteso al fine di mantenere la stabilità durante il Balancing Stick posa . In piedi Bow estende un braccio per mantenere l'equilibrio mentre i muscoli del braccio si alternano impegnano a mantenere la gamba sullo stesso lato del corpo elevata .
Quadricipiti e bicipiti femorali

corridori, ciclisti e atleti che hanno bisogno di forti muscoli delle gambe per eccellere possono beneficiare di diverse posizioni yoga Bikram . Oltre al braccio muscoli , quadricipiti anche aiutare il peso corporeo orso nella Half Moon posa . Toe stand posa costruisce i quadricipiti , mentre il bilanciamento sulle dita di un piede da una posizione accovacciata . Altre pose fare doppio dovere rafforzando contemporaneamente i quadricipiti ed i muscoli posteriori della coscia . Awkward posa , noto anche come Utkatasana , costruisce i quadricipiti e bicipiti femorali da costringere entrambe le gambe per sostenere la parte superiore del corpo in uno squat in piedi. In piedi Bow, Albero posa e Balancing Stick pone rafforzare le gambe una alla volta forzando una gamba per bilanciare tutto il corpo da una posizione eretta .
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< p > Diverse posizioni yoga Bikram sono raccomandati dagli yogi per il sollievo del dolore alla schiena , in particolare sciatica . Essi richiedono ciascuna ginnici per mantenere una colonna vertebrale diritta in modo da mantenere l'equilibrio per tutta la durata della postura , che impegna vari muscoli della schiena . Queste pose comprendono Half Moon posa , posa Awkward , Aquila posa , Stare in piedi Bow , Balancing Stick , piedi indipendente Leg Stretching posa , Triangolo posa e Toe Stand di posa . Altri pose rafforzare la schiena piegando all'indietro . Questi sono i Cobra , Locust , Bow, cammello e pose completa Locust . Infine , come suggerisce il nome , Spine Twisting posa luoghi della colonna vertebrale in un completo da sinistra a destra o da destra a sinistra turn , che allevia sciatica .

Ginocchia , polpacci e caviglie

Aquila posa , Bilanciamento Stick e permanente Bow Pose costruire le ginocchia, polpacci e caviglie quando i praticanti stare su un piede alla volta . Il triangolo posa e permanente indipendente Leg testa a ginocchio posa inferiore del busto da un lato , causando una maggiore sforzo sul ginocchio , caviglia e polpaccio sul lato del corpo su cui il corpo si libra . L' aggiunta di peso-cuscinetto costruisce la forza . Toe Stand di posa equilibri il peso di tutto il corpo su una gamba alla volta, mentre accovacciata .


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