Sono Fianchi rinforzati da Bikram Yoga

? Bikram è uno stile di yoga , derivato dalla Hatha Yoga , sviluppato da Bikram Choudhury . Durante un corso di yoga Bikram , si esibiranno 26 asana , noto anche come pose , in una stanza riscaldata . Ogni posa è stato scelto di attivare diversi organi , legamenti, muscoli e vene . La serie di 26 pose funziona ogni parte del tuo corpo , compresi i fianchi . Standing Posa

piedi pose di yoga hanno una varietà di benefici , come il miglioramento della postura , stretching e costruzione dei muscoli delle gambe . In Bikram yoga, varie pose in piedi eseguite rafforzare e allungare i fianchi . The Half -Moon posa e mani ai piedi posa abilitare i fianchi in aggiunta al vostro girovita , addome, glutei e cosce . La posa Awkward e Eagle pongono sia per rafforzare e allungare i fianchi e attivare anche le gambe superiori e inferiori , braccia e addome .
Seduti e Twist posa

Sebbene pose specifiche fornire diversi vantaggi , pose a sedere migliorare la postura , mentre si estende gambe e muscoli dei fianchi . Colpi di scena offrono diversi vantaggi , tra cui stretching e rafforzamento della colonna vertebrale . In Bikram yoga, potrete eseguire entrambi i tipi di pose. La posa Sit Up rafforza i flessori dell'anca e addome , e inoltre migliora la flessibilità della colonna vertebrale . La colonna vertebrale Twisting posa migliora la flessibilità dei fianchi mentre rassodare gli addominali , cosce e glutei . Questa posizione attiva anche la colonna vertebrale da cima a fondo , allo stesso tempo .

Posizioni indietro e avanti Bends

Forward curva e backbend pone beneficio tutto il corpo stimolando gli organi e stretching e rafforzamento dei muscoli . I muscoli e gli organi specifici che beneficiano dipendono dalla posa . In Bikram yoga, il piegamento in avanti , piedi indipendente Gamba posa stretching, migliora la flessibilità del tendine del ginocchio e dell'anca e rinforza tutti i muscoli delle gambe . Il capo di ginocchio posa attivare i fianchi e migliora la flessibilità delle caviglie e ginocchia . L'arco posa , un backbend eseguita in Bikram yoga, rafforza gli addominali , braccia , cosce e fianchi .
Ricostituente Posa

una varietà di pose restauro vengono eseguiti in Bikram yoga, che ringiovanire e rilassare il corpo . La posa Firm Fixed attiva i flessori dell'anca , ginocchia , caviglie e quadricipiti , migliorando nel contempo la flessibilità nella colonna vertebrale inferiore . Vento Rimozione di posa è un altro ristoratore posa eseguita in Bikram yoga che le imprese e migliora la flessibilità dei fianchi . Questa posizione rassoda anche gli addominali e cosce.


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