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Arti marzialiapnea & Respirazione
umani sono progettati per respirare sulla terra non sott'acqua . Tuttavia, il corpo umano ha un meccanismo naturale che permette di funzionare su livelli di ossigeno ridotti sott'acqua . Questo è noto come il diving reflex mammiferi . I vasi sanguigni in alcune parti del corpo costrizione , che limitano il flusso del sangue in tutto il corpo . La circolazione ridotta intorno al corpo significa che il cuore non funziona come duro e riduce l'uso dell'ossigeno nel corpo . Bradicardia , o rallentamento del cuore , diminuisce la frequenza degli impulsi da 10 a 20 percento o fino al 50 per cento in subacquei addestrati . Quanto di questo è un effetto dipende da determinate condizioni . Questi includono come adattare l'individuo è , la temperatura dell'acqua , come pronto psicologicamente il subacqueo è , volume polmonare del subacqueo e la profondità dell'immersione . Ognuno di questi gioca un ruolo nel processo e alcuni di essi possono essere controllati , il che significa che gli esseri umani hanno la capacità di controllare e migliorare la loro diving reflex mammiferi .
Tecniche di respirazione
< p > Una tecnica popolare prima apnea è iperventilazione , che purifica il corpo di biossido di carbonio quando si prende continuamente immediatamente brevi respiri prima dell'immersione . Questo elimina l'anidride carbonica dal sistema e permette una razione di ossigeno più concentrata nel respiro finale adottata . Tuttavia , se questa tecnica deve essere utilizzata , allora è altamente consigliato per immergersi con un compagno e avere il supporto di salvataggio , a causa dei potenziali pericoli che possono derivare da iperventilazione prima di apnea .
pericoli
il pericolo principio in apnea è l'acqua blackout bassa quando il corpo reagisce a ipossia cerebrale . Il corpo determina quando è il momento di prendere un respiro da livelli di anidride carbonica nel corpo . Iperventilazione prima un'immersione anidride carbonica spurghi dal corpo . Ciò significa che il corpo non sa quando deve prendere una boccata di lasciare il subacqueo molto più suscettibili di svenire .
Migliorare la respirazione
Ci sono una serie di esercizi che si possono fare per migliorare la respirazione e hanno un tuffo più gratificante così .
statico formazione apnea è semplicemente trattenere il respiro per un periodo prolungato di tempo . Questo allena il corpo per sopravvivere livelli di ossigeno ridotti , ma dovrebbe sempre essere praticata su un terreno in cui un respiro può trarre , se necessario.
Apnea piedi è un'altra tecnica di aumentare la resistenza che porta esercizio nell'equazione piedi una certa distanza mentre trattenere il respiro .
Si può rafforzare la respirazione da pratiche quali la respirazione attraverso cannucce o dispositivi restrittivi aria . La respirazione attraverso cannucce allunga e rinforza i muscoli intercostali . Inoltre , respirando attraverso un dispositivo di limitazione aria può limitare la quantità di anidride carbonica che viene espulso con ogni respiro e costruire la tolleranza del corpo di aumento delle concentrazioni di biossido di carbonio nel sistema .
Lo yoga è anche un esercizio consigliata per aumentare la respirazione facilità .
Un consiglio semplice è solo per praticare la respirazione e di pensare a come si sta respirando . Il lato mentale di apnea è un altro fattore da considerare e la preparazione può influenzare come il corpo reagisce al apnea .
Formazione
E 'possibile fare formazione in apnea e un certo numero di istruttori sono disponibili in tutto il mondo . Nel corso di questi programmi è possibile imparare le tecniche di respirazione , prima e dopo l'immersione , e modi per preparare il vostro corpo . Inoltre , imparerete le tecniche subacquee di movimento , per essere sicuri di ottenere l'immersione più efficiente e sicuro possibile , ottenendo così la massima ricompensa da questa esperienza.
[apnea & Respirazione: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Sport-acquatici/1006030514.html ]