Consigli Apnea respirazione

Apnea è una delle attività più serenamente bella d'acqua. Ma detiene anche rischi. Prendetevi il tempo per imparare tecniche di respirazione corretta . Tipi di Apnea

Apnea ha le sue origini non nello sport , ma nella sopravvivenza . Le culture antiche hanno imparato a apnea per pescare. Molte di queste culture ancora praticano questa forma di caccia oggi , se la maggior parte dei pescatori subacquei moderni caccia per lo sport invece di sostentamento . Persone -apnea anche per la ricreazione , la forma fisica e la fotografia subacquea . Apnea diving è altamente competitivo . Ci sono due forme di base di immersione in apnea : statici e dinamici . L'apnea statica è una gara a tempo fermo, respiro possesso che è generalmente condotta in piscina , mentre i concorrenti di apnea dinamica devono viaggiare orizzontalmente o verticalmente su un unico respiro . All'interno di entrambe le categorie ci sono una serie di sottocategorie . Ad esempio , apnea dinamica può essere condotta con o senza pinne , e con o senza le linee guida su cui l'atleta può tirarsi giù alla profondità .
Fisiologia

Sia stai apnea per la cena, per divertimento o per vincere, ci sono forti considerazioni fisiologiche . Il corpo umano è progettato per respirare sulla terra , ma , come altri mammiferi , riflessi nel calcio quando andiamo sott'acqua . Questo è un fenomeno naturale che permette al corpo di funzionare su notevolmente ridotto mentre ossigeno nell'acqua . Infatti , gli esseri umani possono sopravvivere più a lungo senza ossigeno nell'acqua che possono su terra . Quando questo fenomeno , noto come " diving reflex mammiferi , " calci in , alcune risposte biologiche cambiano. Le nostre gocce frequenza cardiaca , i vasi sanguigni si restringono e vasi sanguigni rossi , che trasportano l'ossigeno , vengono rilasciati . Più importante , il volume residuo dei polmoni si riduce . Questo impedisce ai polmoni di contrazione a profondità più profonde .

Apnea pericoli

Il pericolo principio della maggior parte apnea ricreativa è una sindrome chiamata " acqua blackout poco profonde . " Un subacqueo perde i sensi a causa di ipossia cerebrale . Si ritiene questo si verifica a causa della abbassato i tassi di biossido di carbonio nel sangue . Il corpo umano utilizza il livello di CO2 per determinare se è il momento di prendere un altro respiro . Quando questo livello è artificialmente controllato da iperventilazione o altro respirazione profonda , può causare il riflesso respirazione per essere significativamente ridotta , lasciando il subacqueo suscettibile di blackout . Di solito c'è poco o nessun preavviso , e questa condizione può verificarsi anche in apneisti esperti , spesso con conseguente annegamento . Ecco perché gli esperti consigliano sempre apnea con un amico . Blackout acque poco profonde non è l'unico rischio associato con apnea. Possono verificarsi seno o le orecchie " squeeze " , provocando una rottura estremamente dolorosa . Non dimenticare di pareggiare come si scende .
Tecniche di apnea

Qualsiasi discussione di tecniche di apnea dovrebbero iniziare con cosa non fare . Non iperventilazione prima di apnea se non si è sotto sorveglianza continua da parte di personale di soccorso durante l'immersione . Iperventilazione abbassa artificialmente la quantità di anidride carbonica nel sangue , che trucchi il corpo a pensare che ha più ossigeno disponibile di quanto non faccia . Questo può essere efficace , ma è anche il contributo principale all'acqua blackout superficiale . Apnea ricreativa non richiede gesta di atletismo. L'abilità più importante che ti serve è la capacità di rilassarsi . Ecco perché i migliori istruttori di apnea insegnerà semplicità , la grazia e il comfort . La maggior parte delle persone che sentono il bisogno di muoversi rapidamente tenendo il respiro sott'acqua . Il problema è che il movimento vigoroso richiede più sforzo , e più sforzo richiede più aria . Muoversi lentamente , con grazia e deliberatamente , e vi ritroverete in grado di rimanere giù più a lungo senza prendere fiato .
Condizionata

Breath holding e profondità di immersione sono , come la maggior parte dei successi atletici , in gran parte un prodotto di condizionamenti . Inizia lentamente , aumentando il tempo e la profondità della vostra immersione gradualmente invece di cercare di andare troppo lontano troppo presto . Apneisti allenano a terra utilizzando una varietà di metodi , comprese le esercitazioni e l'uso di dispositivi progettati per aumentare la capacità polmonare . Un "apnea a piedi" è un tale esercizio . Respirate profondamente , poi a piedi per quanto è possibile, senza prendere un altro respiro . Troverete la lunghezza delle vostre passeggiate aumentare con la pratica. Esercizi di respirazione simili a quelli usati dai cantanti può aiutare a migliorare la vostra abilità di apnea. Molte forme di yoga offrono anche un bel po 'di lavoro di respiro, tutte queste possono aumentare la capacità polmonare . I dispositivi sono disponibili per contribuire ad aumentare la capacità dei polmoni. Questi consistono generalmente di un boccaglio con una valvola che può essere regolata per aumentare il livello di resistenza . Questo sviluppa i muscoli responsabili per l'inflazione polmonare , che a sua volta contribuisce ad allungare la vostra capacità di rimanere sott'acqua .


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