Parkour Rotolo Suggerimenti

Se si aspira a essere grande a marcia libera , scalare pareti e atterraggio salti impossibili come se fossi Spider -Man , quindi parkour è probabile un'attività che ti interessa . Una persona può ottenere gravemente ferito senza una qualche comprensione di come funziona questa attività. Atterraggio sul terreno duro dopo un salto da una posizione elevata può causare gravi gamba , ginocchio, anca , schiena e altre lesioni . Andando in un rotolo parkour è un modo per prevenire questi infortuni, ma devi fare il rotolo correttamente . Condizionata

tuo corpo non è pronto per il parkour automaticamente. Coloro che prendono parte a questo sport devono condizionare i loro corpi per gestire lo stress che provoca parkour . Le esigenze fondamentali, il vostro corpo avrà pur facendo parkour sono la forza e l'esplosività . Mantenere una routine di allenamento che utilizza movimenti simili a quelli che si incontrano mentre si fa parkour e li fanno in ripetizioni , spingere te stesso più lontano con più peso o più ripetizioni per aiutare il vostro corpo a costruire la sua forza e potenza . Buone esercizi per il parkour condizionata includono push-up , pull-up , squat, caviglia solleva , scricchiolii e solleva la gamba .
Hop e tappeto

possono essere tentati di prendere il rinnovato interesse parkour e provarlo saltando da un muro di 15 piedi e cadere in un rotolo perfetto il primo giorno . Non si dovrebbe provare questo . È necessario avviare piccole e imparare a rotolare dopo salti da luoghi bassi. In realtà, è una buona idea di salire semplicemente in un rotolo senza saltare fuori di nulla fino a padroneggiare il rotolo stesso . Inoltre , ti consigliamo di rotolare sul tappeto le prime volte si pratica . Non c'è bisogno di battere te stesso sui marciapiedi di cemento se non avete ancora imparato a fare la manovra . I vostri graffi e lividi arriveranno presto .
Aggiungi Altezza Lentamente

Aggiungere poco a poco l'altezza al vostro salto come si ottiene più a suo agio con il rullo . Dopo la padronanza del rotolo su tappeto da un salto di livello , provare all'aperto su un marciapiede . Poi prova da un marciapiede , poi un altezza di un piede , e andare avanti fino a quando si può tranquillamente saltare e rotolare dalle altezze che avete impostato come obiettivi. Ricorda che quando si aggiunge l'altezza , la pressione sul tuo corpo quando si colpisce la terra aumenterà in modo significativo . L' idea è quella di rinculo contro la pressione dello sbarco e utilizzare le gambe, le braccia e movimento per spostare l' energia della caduta in un movimento in avanti .
Avanti , non verso il basso

Prima un rotolo parkour avviene di solito c'è un salto . Il rullo davvero inizia con il salto se fatto correttamente . Vai avanti e non solo verso il basso quando si pratica i vostri panini parkour . Sarete in grado di atterrare un rotolo da una goccia dritto verso il basso alla fine, ma sono di gran lunga più difficile e stressante per il vostro corpo . Salto in direzione del punto di atterraggio con tanto slancio in avanti come si può , questo farà spostare l' energia del salto in un rotolo in avanti molto più facile e più sicuro
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