Rapida perdita di peso dopo il parto

Dopo aver attraversato ore di lavoro , ottenere l'uso di un neonato e la lotta attraverso notti insonni , compito successivo di una nuova madre è di solito spargimento i chili di troppo ha messo su durante la gravidanza . Trovare il tempo e l'energia per l'esercizio può essere una lotta in sé , ma ci sono alcuni modi convenienti per perdere il peso del bambino , senza troppo impegnarsi in un programma di allenamento rigoroso . Allattamento al seno

L'allattamento al seno è un modo semplice per bruciare tra 600-800 calorie senza nemmeno una goccia di sudore . Dovete tenere a mente, tuttavia , che una volta che si avvia l'allattamento al seno vostre fabbisogno calorico dovrebbe diminuire sensibilmente . Si dovrebbe iniziare o mangiare meno calorie o che esercitano un po 'di più al pareggio fuori .
Yoga

posizioni yoga possono contribuire a rafforzare i muscoli che sono stati indeboliti durante il travaglio , come addominali inferiori e del pavimento pelvico . E 'anche un ottimo allenamento e lo stress reliever . Lo yoga è un regime di esercizio conveniente per le neo mamme perché si può spremere in un paio di pose mentre i sonnellini del bambino . Potreste essere in grado di trovare corsi di yoga locali presso una palestra o altra struttura che fornirà assistenza ai bambini durante l'esercizio .
Camminare

Anche se si trova te impigliata nella pianificazione trafficato , più che probabile che si può sempre trovare il tempo per una passeggiata . Andando in un parco di quartiere o una traccia e camminare per 30 minuti con il vostro bambino nel passeggino , è possibile bruciare centinaia di calorie durante l'assunzione di aria fresca e ottenere la quantità raccomandata di movimento quotidiano . Si può anche camminare con altre nuove mamme per renderlo più divertente e per mantenere se stessi motivati ​​.


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