Come fare l'esercizio Yan Jing Yi Shen Gong

Yan Yi Jing shen gong , anche comunemente indicato come qi gong, è una modalità di guarigione cinese destinato a influenzare i sistemi energetici del corpo. Dr. Roger Jahnke , OMD , ha fatto riferimento a yan yi jing shen gong o Qi Gong come "meditazione dinamica . " Mentre il movimento è incorporato , la messa a fuoco e l'intenzione rimane l'energia del corpo non le strutture fisiche . Il tai chi più ampiamente riconosciuto è un po basa su yan yi jing shen gong. Cose che ti serviranno abbigliamento
comodo che permette il pieno movimento
pavimentazione antiscivolo
spazio adeguato di manovra
, senza distrazioni ambiente tranquillo

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Selezionare tra le migliaia di yan yi jing shen gong movimenti e forme che sono più adatti per rimediare a eventuali carenze nel sistema qi personale. Consultare un maestro di gong yan yi jing shen per l'orientamento, se necessario , per individuare quei movimenti che sarebbe meglio per il tuo stato energetico attuale . Ricordarsi di rivedere questi movimenti periodicamente come le vostre esigenze energetiche cambiano.
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Indossare abiti comodi e trovare una zona tranquilla, che è libero da distrazioni . Assicurarsi che l'area è abbastanza grande per consentire di muovere le braccia completamente estese e prendere alcuni piccoli passi in tutte le direzioni .
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Iniziare la yan yi jing shen gong movimenti fisici calmando i vostri pensieri e respirando lentamente e consapevolmente . Focus sulla sensazione di energia tra le mani come si inizia i primi movimenti . Notate l'intensità e la qualità di energia che si sente proveniente dal centro del tuo corpo .
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Integrare tecniche di respirazione profonda con il vostro yan yi jing shen gong movimenti fisici , se possibile. Se non si riesce a concentrarsi completamente su entrambi respirazione e il movimento , può essere necessario per voi per una breve pausa tra le sezioni e concentrarsi sulla respirazione . Respiro dalla zona addominale piuttosto che dalla parte alta del torace per facilitare lo stato mentale necessario per riconoscere e manipolare il vostro qi . Mantenere un ritmo molto lento e deliberata con i vostri movimenti in modo che il tuo respiro non diventa affannoso .
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entrare in uno stato meditativo , mentalmente concentrandosi sulla presenza , flusso e riflusso di energia del vostro corpo, piuttosto che eventuali distrazioni esterne . Perseguire l'obiettivo di raggiungere la calma , stato psicologico parasimpatico e lasciando lo stato simpatico attivo e spesso più agitato dietro .
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Contempla l'abbondanza o la scarsità di energia nelle diverse aree del corpo, in particolare quelli in cui problemi di salute hanno manifestato . Mentalmente rimuovere le ostruzioni e delicatamente guidare il qi a livelli normalizzati in tutte le aree del corpo .


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