Da Studio a Stabile, Apparecchio ad Arena e Matwork a Montato

Incoraggiare il cavaliere dal cortile della stalla e nello studio può essere complicato. Gli equestri sono persone impegnate per necessità e natura. Sono anche creature abitudinarie:quando muoiono, quando danno da mangiare ai loro cavalli e quando cavalcano. Inserire Pilates in questo programma può sembrare un'impresa titanica. Tuttavia, l'industria equestre sta riconoscendo sempre più i benefici del Pilates per il fitness del cavaliere e il benessere degli equini.

Ora si riconosce come l'equitazione e la forma fisica del ciclista abbiano un impatto diretto sulla funzione equina. Le asimmetrie e gli schemi compensatori del cavaliere possono influenzare le prestazioni del cavallo e, nel tempo, portare a un intervento veterinario/osteopatia equina.

L'utilizzo di Pilates per aumentare le capacità prestazionali del ciclista può migliorare le prestazioni di entrambi i partner e la partnership stessa, riducendo potenzialmente la necessità di chiamate mediche equine.

Il Pilates Equestre:come aiuta il Pilates?

Il modo più semplice per pensare all'influenza di un cavaliere su un cavallo è considerare l'impatto del trasporto del cavaliere. In che modo la distribuzione del loro peso corporeo influisce sul cavallo? Hai mai portato uno zaino con cinghie irregolari o peso non uniforme?

Sia la colonna vertebrale del cavallo che quella umana hanno bisogno di flessione, estensione, rotazione e flessione laterale. Migliorando la propriocezione del cavaliere e i propri movimenti spinali, insieme al suo equilibrio, allineamento e resistenza, sarà in grado di usare il proprio corpo per influenzare il movimento del cavallo in un modo più chiaro.

La distribuzione sbilanciata del peso corporeo del cavaliere in sella può rendere più difficile l'esecuzione corretta dell'uso di "aiuti di peso" (dove sottili spostamenti del peso corporeo segnalano un movimento specifico al cavallo) e portare a confusione nel cavallo. Il cavallo non è in grado di determinare quando viene applicato un "aiuto per il peso" o se si tratta semplicemente di un equilibrio e di uno spostamento scorretti del peso corporeo. Questo può portare a frustrazione per entrambi i partner. Il cavaliere pensa che il cavallo sia disobbediente quando in realtà sta facendo esattamente ciò che il cavaliere gli ha chiesto inconsciamente di fare.

Più siamo flessibili, forti ed equilibrati nel nostro corpo, più è facile per noi essere in grado di comunicare il nostro movimento desiderato in modo semplice ed efficace. Questo crea un legame più profondo sia dentro che fuori dalla sella.

Quali sono le aree comuni da considerare quando si lavora con un equestre?

I principianti sono spesso sbilanciati in sella, semplicemente per mancanza di esperienza, nervosismo e anticipazione/prevenzione di una caduta. Ciò può creare tensione e presa nelle gambe con conseguente limitazione del movimento dell'articolazione dell'anca e del bacino. Questo "blocca" il sedile del pilota e può provocare il ribaltamento avanti e indietro mentre il pilota fatica a mantenere una colonna vertebrale verticale.

I cavalieri intermedi tendono ad avere più libertà intorno all'articolazione dell'anca e al bacino, consentendo il movimento con il cavallo. Tuttavia, la rigidità intorno alla colonna vertebrale toracica può far muovere maggiormente la colonna lombare e lasciarle aperte a provare dolore nella regione lombare.

I cavalieri avanzati sono di nuovo più mobili nell'anca/bacino e si muovono di più con il cavallo intorno all'articolazione dell'anca, ma di nuovo, spesso mostrano rigidità attraverso la parte superiore della schiena e il cingolo scapolare. Gli esercizi di respirazione e la mobilità toracica sono particolarmente importanti per affinare il pilota a questo livello.

Qualunque sia il livello di motociclista con cui sei o stai lavorando, considera le seguenti aree:

• Stabilità/mobilità spinale
• Disassociazione bacino/anca
• Mobilità dell'anca e della caviglia
• Stabilità del ginocchio
• Disassociazione degli arti
• Respirazione
• Equilibrio
• Resistenza

In particolare, dobbiamo incoraggiare la mobilità della colonna vertebrale toracica per migliorare la respirazione e il movimento spinale in quest'area. Questa è un'area comune per la rigidità a tutti i livelli e ha un forte impatto sul cavallo. I cavalli possono percepire la tensione che questa rigidità provoca attraverso la colonna vertebrale fino al sedile e fino al carrello, alle braccia e alle mani del cavaliere. I cavalli sono sensibili al trattenere il respiro come segno di nervosismo e paura. Incoraggiare un buon ritmo respiratorio è un modo per evitare che la tensione venga trasmessa inconsapevolmente. Esercizi per migliorare l'autoportanza del cavaliere senza sviluppare/creare tensioni inutili aiuteranno a ridurre la dipendenza dalle redini per l'equilibrio e a sviluppare una leggerezza delle mani e una dolcezza nella connessione con la bocca del cavallo.

In definitiva, la ricerca del Pilates con gli equestri è garantire che quando sono in sella abbiano la maggiore mobilità possibile dell'anca e del bacino, insieme alla stabilità necessaria di cui hanno bisogno per bilanciare il peso corporeo. Pilates sviluppa questi set di abilità per diventare abitudini inconsce. La combinazione di allineamento e consapevolezza di sé migliora la profondità di seduta e la sicurezza del pilota. La guida diventa più silenziosa e più sottile. I cavalli rispondono meglio, il lavoro piatto migliora e, in generale, il rapporto cavallo/cavaliere può trasformarsi in una partnership più profonda.

Prendere lezioni di Pilates prima di guidare consente a queste abilità di sviluppare e diventare abitudini inconsce. La profondità del cambiamento e delle abilità richieste deriva dalla ripetizione, dalla pratica e dalla familiarità. Paga dividendi per coloro che praticano regolarmente.

È ora di smettere di pensare:"mettiti in forma pedalando" e di incoraggiare il concetto di "mettiti in forma per guidare !"

Ho portato il lavoro di Pilates nei cortili e ho messo le stuoie nelle sellerie. Ho fatto pilates in arene polverose e ho usato le scope come oggetti di scena. Ho visto momenti di realizzazione estatica mentre un eventer risolveva il movimento fisico mancante necessario per eseguire parte del test di dressage e ho visto i saltatori di spettacoli migliorare le loro curve veloci migliorando il loro equilibrio e la loro resistenza.

Pilates funziona. Più possiamo incoraggiare il cavaliere fuori dalla stalla e nello studio, più possiamo incoraggiare i cavalieri a esplorare il Pilates come disciplina complementare e, infine, a scoprire il potere del Pilates per loro e per il loro cavallo.

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