Esercizi e certificazione di Pilates in piedi

Marta Hernandez è insegnante trainer per Il Metodo Pilates, il programma di certificazione per insegnanti di Pilates dell'Istituto. È anche la fondatrice dello studio The Space Pilates a Vancouver, AVANTI CRISTO. Qui, Marta fornisce un'introduzione alle basi del Pilates in piedi.

Che cos'è il Pilates in piedi?

Standing Pilates adatta molti dei classici esercizi di lavoro sul tappetino Pilates per portarli sul piano verticale. Una delle prime cose che Marta ha sottolineato sul Pilates in piedi è che fornisce un collegamento tra il lavoro sul tappetino Pilates e il movimento quotidiano, un miglioramento dell'approccio fitness funzionale Pilates all'esercizio.

Esercizi essenziali per un allenamento classico sul tappetino di Pilates

Benefici del Pilates in piedi

Fare esercizi di Pilates in piedi aggiunge la sfida di mantenere l'equilibrio poiché i vari movimenti spostano il peso e il posizionamento del corpo su una o entrambe le gambe. Insegna anche al corpo/mente a rimodellare le abitudini di movimento verso un migliore allineamento ed efficienza; questo si riflette poi nello svolgimento delle attività quotidiane con maggiore facilità.

Imparare a mantenere una colonna vertebrale neutra stando in piedi, a piedi, o piegarsi è un esempio di come portare l'allenamento di allineamento Pilates nella vita di tutti i giorni.

I muscoli del pavimento pelvico svolgono un ruolo fondamentale nel mantenimento dell'equilibrio, quindi chiunque abbia bisogno di rafforzare e stabilizzare quell'area (praticamente tutti noi) trarrà beneficio dal Pilates in piedi. Quelli con problemi di integrità del pavimento pelvico, come persone che soffrono di incontinenza o mamme dopo il parto, sarà particolarmente interessato. Marta suggerisce che altre popolazioni per le quali il Pilates in piedi è adatto sono quelle che hanno bisogno di sviluppare il proprio equilibrio o contrastarne la perdita, come gli anziani e le persone con malattia di Parkinson.

Un potenziale vantaggio interessante del Pilates in piedi che Marta ha sottolineato è che stare su una gamba crea una maggiore sfida di carico per le ossa dell'anca e delle gambe del lato in piedi del corpo, aumentando così il potenziale di costruzione ossea per coloro che cercano di prevenire l'osteoporosi.

Pilates in piedi non solo aiuta le persone a passare dal tappetino al movimento quotidiano, ma funziona anche al contrario. Marta dice che molte persone che hanno difficoltà con gli esercizi con il tappetino, coloro che sono meno flessibili o hanno difficoltà a salire e scendere, usa Pilates in piedi come passaggio al tappetino.

Impara il Pilates in piedi

Joan Breibart, il fondatore del PhysicalMind Institute, sviluppato Pilates in piedi. È una parte standard della formazione per insegnanti di The Method Pilates di PhysicalMinds, quindi trovare un istruttore Pilates certificato in The Method è un modo sicuro per ottenere un allenamento Pilates in piedi. Anche altri istruttori di Pilates possono seguire l'allenamento di Pilates in piedi, quindi guardati intorno.

Inoltre, Joan Breibart ha scritto un libro, Pilates in piedi:rafforza e tonifica il tuo corpo ovunque tu sia , che è ampiamente disponibile. C'è anche un DVD chiamato Pilates in piedi dal PhysicalMind Institute. Questo DVD è un insieme abbastanza avanzato di esercizi di Pilates in piedi che sembrano essere diretti a istruttori e persone che già conoscono il Pilates. C'è anche un altro DVD di Pilates in piedi, non correlato a PhysicalMind, chiamato Il metodo - Miscela Pilates in piedi.

Esercizi di Pilates in piedi per la postura e l'equilibrio

Insegna pilates in piedi

Come accennato, La formazione in piedi di Pilates fa parte del programma per insegnanti di The Method Pilates attraverso The PhysicalMind Institute. È disponibile anche come modulo individuale per coloro che hanno già la certificazione di istruttore di pilates mat.

Come diventare un istruttore certificato di Pilates

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