Pilates e recupero dal cancro al seno

Il cancro al seno è fin troppo familiare a tutti. Sappiamo che il nastro rosa è il simbolo del cancro al seno per iniziative di raccolta fondi, ma soprattutto a ottobre di ogni anno per il mese di sensibilizzazione sul cancro al seno. La maggior parte di noi è stata personalmente colpita da questa malattia attraverso un vicino, un collega, una persona cara o forse un'esperienza diretta. Una diagnosi di questa malattia cambia la vita, tuttavia, ci sono molte risorse di supporto là fuori per facilitare la transizione dal trattamento alla guarigione.

Il cancro al seno è la seconda forma di cancro più comune tra le donne e, sebbene raro, anche gli uomini possono contrarlo. Il trattamento può variare dalla chemioterapia, alla terapia ormonale, alla rimozione dei linfonodi, alla mastectomia o alla lumpectomia. Indipendentemente dal tipo di terapia somministrata, una diagnosi di cancro al seno, il suo trattamento e quindi il recupero sono piuttosto onerosi per le condizioni fisiche, mentali ed emotive dell'individuo.

Il pilates può svolgere un ruolo fondamentale nella guarigione dal cancro al seno non solo per i suoi benefici fisiologici, ma anche per aumentare l'autostima, la fiducia e un senso generale di benessere. Pilates è una scelta naturale per il recupero. Gli esercizi rimodellano la muscolatura in modo efficace ma non aggressivo con conseguente aumento di forza, flessibilità e mobilità che purtroppo è stata persa a causa della natura invasiva del trattamento del cancro al seno.

COME IL PILATES BENEFICIA IL RECUPERO

Pilates per il recupero del cancro al seno ha benefici positivi di vasta portata, sia fisicamente che psicologicamente. È stato dimostrato che il pilates durante il recupero aumenta l'autostima, la fiducia, l'umore, l'immagine corporea e un senso di indipendenza e controllo poiché si assume un ruolo attivo nella loro guarigione. Il principio di Pilates "respirazione" collega il respiro al corpo e al movimento. La respirazione calma il sistema nervoso permettendo al corpo di rilasciare la tensione negli arti superiori e favorire il drenaggio linfatico per evitare il linfedema.

Gli effetti collaterali comuni del trattamento del cancro al seno includono un'enorme perdita di forza fisica e mobilità nella parte superiore del corpo al punto che anche le attività quotidiane mondane sono difficili. Possono verificarsi aumento di peso, atrofia muscolare, tessuto cicatriziale, dolore, affaticamento, gonfiore e rigidità. Alcuni farmaci e la chemioterapia possono portare all'insorgenza prematura della menopausa, alla perdita ossea e all'osteoporosi nelle donne.

La bellezza del Pilates è che è un sistema di esercizi per tutto il corpo, quindi anche con un'enfasi sul rafforzamento e sulla mobilizzazione della parte superiore del corpo c'è ancora una connessione con la forza del core, l'allineamento generale e il bilanciamento del corpo. Inoltre, ci sono esercizi più che sufficienti per combattere l'elenco degli effetti collaterali elencati in precedenza.

ISPIRAZIONE

L'anziano di Pilates Eve Gentry ha subito una mastectomia radicale nel 1955, a quel tempo l'intero muscolo pettorale insieme al seno è stato rimosso e non riusciva a sollevare le braccia. Dopo un anno di lavoro con Joseph Pilates, è stata in grado di ripetere gli esercizi avanzati!

Anche a Debora Kolwey, una delle studentesse di Eve che sta trasmettendo la sua conoscenza del metodo Pilates, è stato diagnosticato un cancro al seno e condivide un discorso toccante e stimolante che collega il lignaggio del Pilates e come guarisce.

CONSIGLI DI MOVIMENTO

Ci sono, ovviamente, controindicazioni e precauzioni per quanto riguarda l'esercizio durante il recupero. Il repertorio Pilates tradizionale (senza alcuna modifica) non è adatto all'inizio e dovrebbe essere seguito un programma specializzato, che si concentri sull'aumento graduale della gamma di movimento attraverso le spalle e sul rafforzamento della schiena. Progredire troppo rapidamente, tempi di riposo insufficienti tra gli allenamenti o l'aggiunta di carichi pesanti può causare battute d'arresto e frustrazione.

È importante seguire le fasi che progrediscono dai movimenti fondamentali che aumentano la forza e la mobilità. Pensa alla qualità rispetto alla quantità e astieniti dallo spingere, dagli sforzi eccessivi e dalla forza. Fermati appena prima di qualsiasi sensazione di trazione; fare più ripetizioni con un raggio minore reidrata gradualmente il tessuto cicatriziale e nel tempo inizierà ad aprire l'articolazione.

I movimenti possono e dovrebbero iniziare già 3-5 giorni dopo il trattamento (fase 1) con il parere del medico. Questi movimenti sono molto leggeri e possono essere semplici come spazzolare i capelli insieme al respiro e alla consapevolezza del corpo. Niente più di 5 libbre dovrebbe essere sollevato prima di 4-6 settimane dopo il trattamento. Al segno delle 4-6 settimane, il protocollo medio è più lavoro di stretching e resistenza con un focus più profondo sull'allineamento. Alla fine, passare alla fase 3 aumenterà la forza e la gamma di movimento. Se durante l'esercizio si verificano dolore, senso di oppressione o gonfiore, interrompere e consultare il medico.

STILE DI VITA

L'introduzione, il mantenimento o la rivisitazione di abitudini sane dovrebbe essere inclusa nel proprio stile di vita per la fase di recupero e oltre. Mantenere una pratica costante dell'attività fisica e sforzarsi di ridurre lo stress aiuterà il recupero e la remissione. Abitudini salutari come camminare nella natura non fanno solo bene allo spirito ma anche alla densità ossea.

La nutrizione gioca un ruolo enorme nel controllo dell'umore, dell'energia e dell'infiammazione. L'aggiunta di più pasti a base di piante e la riduzione dell'assunzione di zucchero rafforza il sistema immunitario mentre alimenta il corpo per il Pilates e la riabilitazione.

SUPPORTO

Il viaggio dalla diagnosi al trattamento e quindi alla guarigione può richiedere un enorme tributo emotivo alla sopravvissuta al cancro al seno. Iniziare una pratica Pilates coerente fa miracoli per una connessione più profonda con la mente, il corpo e lo spirito. Aiuta anche a ottenere un senso di controllo assumendo un ruolo attivo nella propria guarigione.

È fondamentale avere un forte sistema di supporto, sia che provenga da persone care e/o cerchi un gruppo di supporto e parli con altri sopravvissuti.

Il ruolo dell'istruttore di Pilates è quello di creare un ambiente sicuro, non solo nella progressione sicura degli esercizi per recuperare mobilità e forza, ma anche per mantenere uno spazio in cui il sopravvissuto al cancro al seno possa essere se stesso mentre può sorgere qualsiasi emozione.

Pilates è la prima scelta di esercizio fisico per il recupero del cancro al seno! Per maggiori dettagli, informazioni, ispirazione e lezioni di Pilates su misura per le sopravvissute al cancro al seno, controlla il seguente programma e lezioni.

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