Audiostrider 990 Esercizi ELLITTICO

esercizi cardiovascolari sono quelli che mantengono la frequenza cardiaca elevata , incoraggiando il corpo a consumare cellule di grasso immagazzinato per l'energia . Le forme più comuni di esercizio cardio sono jogging e aerobica , ma le persone che hanno problemi al ginocchio o alla caviglia possono trovare tali attività ad alto impatto troppo doloroso . Il NordicTrack Audiostrider 990 macchina ellittica permette al corpo di subire gli stessi movimenti e gli effetti di esecuzione in un non- impatto , movimento fluido . High Intensity Interval Training

High Intensity Interval Training o HIIT , è un allenamento molto più breve di esercizi aerobici standard. Utilizzando intervalli di intensità , si alza rapidamente la frequenza cardiaca per bruciare i grassi in modo efficace . Il Audiostrider 990 ellittica è una macchina ideale per l'interval training , in quanto ha 15 diversi livelli di resistenza . Questo permette alla macchina di regolare come i vostri aumenta il livello di resistenza .

Per iniziare questo esercizio di routine , eseguire due minuti di warm - up . Durante questi primi due minuti, assicurarsi di utilizzare le armi di allenamento parte superiore del corpo per ottenere tutto il corpo riscaldato . Dopo il warm-up , aumentare il livello di resistenza a 5 e anche aumentare la velocità del vostro passo . Eseguire questo movimento intenso per un minuto , quindi impostare la resistenza al livello più basso per un minuto . Per l'intervallo successivo , aumentare la resistenza alle 7 e accelerare il passo per un minuto . Per poi tornare giù a nessuna resistenza per un minuto .

Sei cicli di un minuto alla 5 , un minuto alcuna resistenza , un minuto alle 7 , e un minuto di alcuna resistenza .

Long-Distance allenamento di resistenza

Questo esercizio è stato progettato per coloro che sono interessati a lunga distanza in esecuzione . Il livello di intensità può essere regolata sia per i principianti e utenti avanzati . Inizia riscaldamento per cinque minuti con una velocità normale passo senza resistenza . Utilizzare i bracci di allenamento parte superiore del corpo . Dopo il warm- up , aumentare gradualmente la resistenza di un livello alla volta ogni sei minuti . Una volta raggiunto il livello 6 - circa 40 minuti di allenamento - invertire la falcata in modo che si sta " camminando all'indietro. " Questo coinvolgere gli stessi gruppi muscolari , ma con un angolo diverso di esercitare pienamente il vostro corpo più basso e bruciare più calorie . Dopo aver invertito la falcata , abbassare la resistenza di un livello ogni quattro minuti fino a quando tutta la resistenza è stata rimossa .


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