Come il conte Beats in Aerobica

I battiti per i tuoi spostamenti in una classe di aerobica sono legate alle battute nella musica . La musica fornisce la motivazione e l'energia , e spesso ispira la coreografia aerobica . La musica è suddiviso in frasi 32 -count , che è perfetto per una routine di aerobica perché si può stringa insieme dei movimenti che equivalgono a 32 conteggi. Il più consistente si è in base alle battute e frasi musicali , più facile l'allenamento aerobico flussi da un movimento all'altro . È inoltre possibile utilizzare meno tempo di transizione con movimenti come marching in atto dal momento che passare rapidamente da un gruppo di esercizi per il prossimo . Istruzioni
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Selezionare la musica in base al tipo di allenamento aerobico che si sta eseguendo . Ad esempio, utilizzare 118 musica 128 battiti al minuto per le classi di aerobica step , utilizzare 130 musica 138 battiti al minuto per le classi di kickboxing hi aerobica /basso o , e utilizzare 140-150 battiti al minuto musica ad alta energia , in rapido movimento lezioni di aerobica .
2

Ascolta la tua musica e marcia sul posto per avere la sensazione per le battute .
3

contare i battiti in gruppi di quattro . Marciare con il piede destro sulla battiti uno e tre . Marciare con il piede sinistro sulla beat due e quattro . Quando quattro conti è facile , raddoppiare il vostro gruppo e contare fino a otto sentire una frase musicale.
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Tenere marcia e conta quattro gruppi di otto fino a raggiungere un 32 -count frase .

5

tentare la fraseggio otto -count con diversi movimenti, come jumping jacks . Saltate le gambe divaricate sulla conta uno, tre , cinque e sette . Saltate i piedi uniti sulla conta due , quattro , sei e otto .
6

Selezionare quattro movimenti che utilizzano otto conteggi e collegare quelli insieme per un 32 -beat frase . Ad esempio , fare quattro jumping jacks , seguito da un corteo di otto -count , due viti e quattro step - tocchi .


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